孕期補鈣吃什麼好

女性在懷孕期間需要補充多種營養，比如補鈣就是非常重要的，孕婦缺鈣的危害非常大，不僅自身健康會出現問題，也會影響胎兒的發育，而補鈣的最好方法就是飲食補鈣，那麼，孕期補鈣吃什麼好？下面推薦幾種給孕婦補鈣的最好吃法。

孕期補鈣吃什麼好

1.蘋果

“一天一個蘋果，醫生遠離我。”這早已是流傳數百年的諺語了。蘋果其不僅含有多種對準媽媽們十分有益的維生素、礦物質、細纖維等，還富含鈣質。準媽媽們吃蘋果，對寶寶的生長髮育是很有益的。蘋果還有一個非常重要的功能，那就是幫助準媽媽們緩解孕吐。

2.櫻桃

在所有的水果中，很多準媽媽們都知道櫻桃的補鐵效果是非常強大的，幾乎是蘋果、橘子等其他水果的二十多倍。但是，準媽媽們知道嗎，櫻桃中也含有不少的鈣質呢!櫻桃長相可愛，食用起來也非常地可口，真可謂是色香味俱全的水果呢!此外，準媽媽們多食用櫻桃補補血的同時，還能幫助腸胃更爲通暢。

3.葡萄

葡萄所含有的營養成分是非常多的，主要包括鐵、磷、鈣、有機酸、卵磷脂、胡蘿蔔素及維生素B1、C等，這些營養元素對於幫助準媽媽們在孕期擁有一副紅潤的氣色是非常有幫助的。如果準媽媽們在冬天經常手腳冰涼，那多吃一些葡萄，這個症狀也能大大地得到改善哦!當然啦，葡萄在安胎的功效上，也是值得一提的呢!

4.西柚

西柚也是非常酸甜可口的水果之一。西柚除了含有能夠對準媽媽們安胎保胎非常有益的葉酸之外，其所含有的鈣質也是很多的哦!如果準媽媽們不希望自己的寶寶在宮內發育遲緩，或是不希望自己早產，生育下的寶寶體重過輕，那麼準媽媽們在孕期就不妨多吃一些西柚，這可是秋季孕媽媽的首選食用的水果之一呢!

5.秋梨

秋梨性甘，其所含有的營養物質能幫助準媽媽們鎮靜情緒，安神助眠，還能養心保肝呢!除此之外，含有大量鈣質的秋梨還具有清熱利尿、潤喉降壓的功效。在燥熱的季節，準媽媽們不妨多吃一些秋梨。

6.柑橘

柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補陽益氣，過量反而對身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3 只，總重量控制在250克以內。

孕期補鈣吃什麼好？透過上述文章的介紹，我們可以瞭解到。孕婦補鈣可以吃的食物還是不少的。當然有一點大家得注意，孕婦補鈣在沒有諮詢醫生建議和醫生同意下，千萬不要用藥補，以免傷害到寶寶哦。另外，媽媽們還要注意多休息。