坐月子能吃鹽麼

鹽，是我們日常生活必不可少的食物，鹽中含有的鈉離子是我們身體必不可缺的元素。而產婦在坐月子能吃鹽麼？對於不同的人們有不同的看法，相信這一問題也是很多媽媽們所關心的，接下來我將爲大家回答這問題，以及還有產婦在坐月子期間的注意事項。

一、坐月子能吃鹽麼

鹽不能不吃或吃得太少

二、坐月子護理禁忌

1 、室內門窗緊閉，不通風這容易使產婦、嬰兒患呼吸道感染;夏日裏還會引起中暑、頭暈。

2、臥牀的時間越長對身體越有利其實不然，產婦在產後24小時或48小時後即可在牀上坐起，第三、四天就可下牀活動。時間過長反而影響產婦身體的恢復。

3、滿月後才能洗頭洗澡、刷牙這是極端錯誤的，因爲產婦分娩時大量出汗，加上惡露和乳汁的不斷分泌，身體更容易髒，病原體容易侵入。其實，產後兩三天就可以洗淋浴，這樣不易受細菌感染。產後8-10天即可用熱水洗頭。產後應早、晚各刷一次牙。

4、產婦吃的菜少放鹽其實產婦產後體弱、出汗多、乳腺分泌旺盛，體內容易缺水和鹽分，就適當補充。

5、忌口即忌吃如魚蝦牛羊肉和其它腥味較重的食物，不利於乳汁的分泌。

6、只喝湯不吃肉產後應多喂些雞湯、魚湯、排骨湯等，以利於泌乳。但肉也要吃，肉的營養更豐富。

7、多吃雞蛋過多食用雞蛋會影響其它食物的攝取，造成營養單一。一般每天吃2~3個雞蛋爲宜。

8、產後一天甚至幾天後纔開奶其實產後可以立即開始哺乳。

9、滿月即可恢復性生活一般在產後6-8周方可恢復性生活。

三、坐月子食譜

1、南瓜薏米粥

材料：米飯1碗，南瓜100克，雞蛋1個，薏米40克，枸杞子10克，蔥1根調味料：高湯4杯，鹽半小匙

做法：

(1)材料洗淨，蔥切末，南瓜切片，氽燙後撈起。

(2)薏米於滾水中煮30分鐘後撈出。雞蛋取蛋清。

(3)高湯入鍋，放南瓜片熬至入味後撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻。

(4)加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最後撤枸杞子與蔥。

2、蓮藕麥片粥

材料：大米90克，麥片20克，蓮藕100克，豬裏脊肉50克，胡蘿蔔30克

調味料：鹽1小匙

做法：

(1)材料洗淨。蓮藕切片，胡蘿蔔切絲，豬裏脊肉切絲。

(2)大米放入鍋中，加水煮開，再加麥片和蓮藕片，大火煮滾後轉小火，煮至濃稠狀。

(3)加入胡蘿蔔絲和裏脊肉絲煮熟，再加鹽調味。

3、遮目魚肚粥

材料：遮目魚肚2個(每個約90克)，大米90克，姜4片，芹菜1根

調味料：米酒2小匙，鹽1小匙，酒酥蔥1小匙

做法：

(1)材料洗淨。遮目魚肚對半切開，薑片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時。

(2)大米連水倒進鍋中煮成粥狀，加入魚肚和米酒，煮至魚肉變色。

(3)加入薑絲和鹽調味，再撤上芹菜末和油酥蔥。

4、甘薯粥

材料：大米90克，甘薯100克

做法：

(1)大米洗淨，加入浸泡20分鐘。甘薯去皮，洗淨，切塊備用。

(2)大米連水倒進鍋中煮滾，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可。

5、芹菜粥

材料：大米90克，芹菜3根

調味料：鹽1/4小匙

做法：

(1)大米用水浸泡30分鐘;芹菜去根，切段。

(2)撈起大米放入鍋中，加水，大火煮滾後轉小火慢熬。

(3)米熟且成糊後放入芹菜滾煮，最後加鹽調勻。

坐月子能吃鹽麼？相信很多媽媽們也已經有了答案。是的，產婦在坐月子期間是可以吃鹽的，因爲鹽中含有的鈉離子是我們身體必不可缺的元素。但是需要注意的是在這期間鹽的攝入量不宜過高，產婦們也應禁食寒涼、辛辣，不宜大補等，這樣才能給媽媽們帶來健康。