孕婦吃啥能補鈣

衆所周知，孕婦在生完小孩後，難免會出現身體浮腫骨骼鬆散，這都是孕婦身體微量元素的缺失造成的，而孕婦身體由於剛生產完畢，體質十分虛浮，很多補品對她們來說就是虎狼之藥，不僅不能起到補的作用，反而對孕婦身體造成二次傷害，這裏我們就具體談談孕婦吃啥能補鈣。

孕婦吃啥能補鈣

一、鯽魚蘿蔔牛奶湯

此菜含有豐富的蛋白質及鈣質，適合孕婦孕後期食用，懷孕後期特別需要補充鈣質和蛋白質，因此，此湯應常食。

二、紅燒鮮蝦

蝦可以補鈣，孕婦常食會增加營養。

三、炸鵪鶉

鵪鶉富含優質蛋白質、鈣、鐵等多種營養素。鵪鶉有“補五臟，益中續氣，強筋骨，耐寒暑，清熱”之功效，因此本品特別適宜於孕婦食用。

四、雪菜鮎魚燉豆腐

雪菜含維生素C、鈣、蛋白質、粗纖維等。豆腐的營養價值非常高，同時也是補鈣的佳品。

五、蝦皮炒菠菜

材料：菠菜400克，蝦皮10克，植物油10克，蔥、姜、蒜各適量。

做法：

將菠菜洗乾淨，切成3釐米長的段；幹蝦皮用溫水稍泡，洗淨；將炒鍋置於火上，放入油，待油熱後，放入蔥花及蝦皮炒；將菠菜放入，一同炒幾下，再放入食鹽等炒即可。

六、幹炸蝦肉丸

材料：大蝦仁400克，雞蛋2個，豬肥膘肉15克，口蘑25克，料酒、蔥薑汁各10克，精 鹽3克，味精1克，麪粉50克，花生油800克。

做法：

豬肥膘肉、口蘑、大蝦仁均剁成末，雞蛋磕入容器內攪散成蛋液。雞蛋液內加入麪粉、料酒、蔥薑汁、精鹽、味精攪勻，再加入蝦仁末、肉末 、口蘑末順同一方向攪勻成餡。將調好的蝦肉餡製成均勻的小丸子，下入燒至五成熱的油中炸至呈金紅色， 熟透撈出，瀝去油，裝盤即成。

七、豆燉豬蹄

黃豆鈣含量豐富，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，可以作爲鈣沉積的骨架，從而更有利於黃豆中鈣的吸收。不過要提醒孕婦的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。

八、醋溜小油菜

綠葉菜的補鈣效果也不容小覷，其中小油菜的鈣含量超過同樣重量的牛奶，而醋有助於鈣從不溶狀態變成可溶狀態，促進鈣的吸收。從營養學角度講，小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K。

九、芝麻醬拌菠菜

許多人知道芝麻對頭髮好，卻不一定知道芝麻醬是鈣的寶庫，每100克含鈣870毫克，高於豆類和蔬菜。而菠菜中的維生素K是骨骼的形成要素，如果在補充鈣的同時增加維生素K，可以大大提高補鈣的效果，促進鈣在骨骼中的沉積。

根據中國傳統中醫來講，許多小病和身體營養缺失都是透過食補的方式達成治療，當然，根據個人體質不一樣，問題不一樣，採取的食補方法不同，體虛會虛不受補，但是虛火旺，不下猛藥就不能真正的補到身體中去。最後讓我們喊出我們的口號，孕婦吃啥能補鈣。