番茄燴西葫蘆的做法 雙西燴——番茄燴西葫蘆 番茄燴西葫蘆怎麼做
“西葫蘆原產北美洲南部,中國於19世紀中葉開始從歐洲引入栽培,世界各地均有分佈。西葫蘆含有較多維生素C、葡萄糖等營養物質,具有除煩止渴、潤肺止咳、清熱利尿、消腫散結的功效。對煩渴、水腫腹脹、瘡毒以及腎炎、肝硬化腹水等症具有輔助治療的作用;能增強免疫力,發揮抗病毒和腫瘤的作用;能促進人體內胰島素的分泌,可有效地防治糖尿病,預防肝腎病變,有助於增強肝腎細胞的再生能力。
西紅柿又名番茄,含有豐富的維生素A、C及D,其酸性是由於檸檬酸及蘋果酸所致。番茄的營養價值極高,含多種維生素,比蘋果、梨、香蕉、葡萄等都高出2—4倍。主要含維生素BI、維生素B2等,番茄是番茄紅素最豐富的食物來源,番茄紅素具有很強的抗氧化活性。番茄具有抗氧化,延緩衰老,防曬,防癌抗癌,降低心血管疾病風險等功效
今天這道番茄燴西葫蘆,番茄的酸甜多汁,包裹嫩滑的西葫蘆片,清爽美味,很適合炎炎夏日食用”
食材明細
- 酸甜 (口味)
- 燒 (工藝)
- 十分鐘 (耗時)
- 簡單 (難度)
番茄燴西葫蘆的做法步驟
1、食材大合照:西葫蘆兩根,西紅柿兩個,蒜數瓣
2、西紅柿洗淨,去蒂,表皮劃十字花刀
3、坐鍋燒水,水開放入西紅柿,加蓋關火
4、等待番茄脫皮,此時來處理西葫蘆。西葫蘆削皮洗淨
5、西葫蘆去瓤去籽,切薄片
6、蒜剝皮洗淨切蒜蓉備用
7、開水燙過的西紅柿,剝皮備用。
8、剝皮後的西紅柿切塊,備用
9、熱鍋冷油,放入蒜蓉,煸香
10、放入西紅柿塊,翻炒至出汁,稍微燉煮一兩分鐘。如果想要番茄味更濃郁,可加入少許番茄醬
11、加入西葫蘆薄片,翻炒,淋入適量鮮貝露或生抽
12、如果番茄汁少,可淋入少許清水,嘗下鹹淡,適量添加一點食鹽和雞精,翻炒一分鐘即可出鍋
13、成品
14、成品
15、成品
16、這道菜製作簡單,番茄酸甜可口,裹着嫩嫩的西葫蘆,清爽鹹鮮,美味可口
小竅門
西葫蘆果實呈圓筒形,果形較小,果面平滑,以採摘嫩果供菜用。西葫蘆以皮薄、肉厚、汁多、可葷可素、可菜可餡而深受人們喜愛。若食用時發現西葫蘆有苦味則可能含有苦味物質“葫蘆素”,請勿食用
挑選番茄時,不要挑選有棱角的那種,也不要挑選拿着感覺分量很輕的,都是催紅劑作的怪。要買這種表面有一層淡淡的粉一樣的感覺,而且蒂的部位一定要圓潤,如果蒂部再帶着淡淡的青色,就是最沙最甜的了。不要買帶尖和底很高的,要那種整體看起來都比較光滑的,帶尖的都是春天抹快速催熟的東西抹多了。選番茄要選顏色粉紅、渾圓,表皮有白色的小點點的。
番茄紅素必須在加熱或有油脂的情況下才能被人體吸收。特別是加熱,對增加番茄紅素的吸收格外有益。因爲加熱後,番茄的細胞壁破碎,番茄紅素能得到充分釋放。番茄汁、番茄醬、番茄沙司等番茄製品都是經過加熱處理的,能大大提高人體對番茄紅素的吸收利用率。生吃時,番茄的些營養成分幾乎毫無損失。西紅柿所含的多種果酸對維生素c有保護作用,所以西紅柿和其他菜同燒能興奮食慾而幫助消化。
番茄不要空腹吃。番茄含有較高的鞣酸和果膠,如空腹食用容易傷胃誘發胃腸道疾病。