失眠如何食療方法

隨着生活節奏的加快，生活壓力的增加，很多人會有失眠的症狀。晚上睡不着，白天便會變得昏昏沉沉，工作不能夠全心全意的去完成。可以說，失眠是很多人都很頭疼的一個問題了。那麼，失眠如何食療方法呢？我們給大家介紹一下。

失眠如何食療方法

1、熱牛奶

安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經細胞分泌出一種使人產生睏倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產生睡意(在睡前1小時喝)。

2、小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有穀類中獨佔鰲頭，食後可促進胰島素的分泌，提高進入腦內色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

3、桂棗茯神

桂圓肉30克，紅棗、茯神各50克，共入一鍋加水煎湯，每次煎1小時。混合2次煎液，分2次吃桂圓、紅棗喝湯。每日1劑，蓮用1~2周。適用於心脾兩虛所致失眠。

4、龍眼肉

又名桂圓。爲補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類於大棗，入脾經功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最爲適宜(在鍋內蒸熟，隨意食用)。

5、桂圓杞桑湯

桂圓肉15~20克，枸杞子、桑椹各15克，放鍋內加水煎湯服。每日1劑。適用於心腎失調所致失眠。

6、大棗

味甘性平，養胃健脾、益血壯神，爲安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦後泡水代茶飲也可助睡眠。

7、紅棗粥

粳米100克，淘淨放鍋內加水煮沸，投入洗淨的紅棗10~15枚，加冰糖適量煮至粥稠。每日1劑，可常服食。適用於心脾兩虛所致失眠。

8、蓮子百合湯

蓮子60克，洗淨放鍋內加水煮沸，投入洗淨的百合瓣100克，煮熟後投入冰糖少許服發。適用於陰虛火旺或心脾兩虛所致失眠。

9、蔥棗湯

大紅棗20枚，蔥白七根，加水煎服，可治虛勞不眠。或用大紅棗30克，淮小麥30克，炙甘草10克，水煎，飲湯吃棗。可治由情志抑鬱或思慮過度，心脾受損引起的心煩不寐。 　　　 

10、百合棗仁湯

鮮百合50克，用清水浸一晝夜。取生熟棗仁各15克，水煎去渣，用其汁將百合煮熟，連湯吃下。也可用鮮百合60～90克與蜂蜜適量拌和，蒸熟，睡前服。常食具有清心安神的作用，能治神經衰弱和更年期綜合徵。

透過上文的介紹，失眠如何食療方法呢這個問題已經得到了很好的解決。首先，熱牛奶是十分有幫助的，不管是青壯年還是中老年，在睡前喝上一杯熱牛奶，對睡眠質量的提升是大有裨益的。其次，小米粥、紅棗等對失眠也有一定的幫助哦。