魚油什麼時候吃最好 - 魚油有哪些功效呢

魚油是魚體內的一種油類物質，它營養十分豐富，經常加入保健藥品的成分中。現在的小孩，大人都在吃魚油，那麼魚油應該在什麼時候吃效果才能發揮到最大呢？魚油被這麼多人選擇，它的功效到底有哪些？那麼，今天就和小編一起來學習一下吧。

一、魚油什麼時候吃最好

魚油也就是魚體內的油脂，魚油是一種天然的保健品，可以保健人體，所以有許多人喜歡吃魚油。有研究表明，魚油中含有的脂肪酸等有抵抗炎症的效果，可以減少身體的疼痛感，能在一定程度上治療關節炎，預防乳腺癌、直腸癌等疾病。

魚油裏面的營養豐富，有DHA和EPA，DHA和EPA這兩種元素對兒童視網膜和大腦的發育有幫助，對心血管疾病的治療有輔助的作用。那麼魚油怎麼吃纔不會影響人體對它的吸收呢?

魚油每天最好吃兩次，每次吃一顆，是身體最能吸收的量，多吃無益。可以午飯後服用一顆，以促進食物和魚油更好地被消化。晚飯後吃也能充分利用魚油的營養，而且吃完後第二天醒來後會發現神清氣爽，爲一整天的活動帶來能量。

但是切記，在服用魚油後的兩個小時裏不要喝茶、喝酒或含咖啡因的飲料，比如咖啡、可樂等，也不要在四小時內服用其他藥物，避免藥性相剋。

吃魚油也要注意一些地方，魚油只是一種保健品，不少藥品，無法替代藥物，孕婦與產婦要謹慎服用。一般我們不建議在空腹的情況下服用魚油，以防對胃腸道造成不良影響。魚油軟膠囊中添加了其他營養素成分，在與同類營養素一起服用時最好不要超過推薦量。

魚油雖好，但是隻有在正確的服用時間服用魚油，才能讓它發揮最佳作用，起到保健效果，促進身體健康，增強體質，提高免疫力，確保消費者的自身利益。因此，牢記正確的服用方法很有必要。

二、魚油的功效與作用

1、預防心臟病

吃魚或者魚油有助於預防心臟病，降低已經得病的死亡風險。

2、降低中風率

每週一兩次吃魚降低27%中風風險，吃非常多的魚反而增加中風風險，甚至高達2倍。

3、改善思維能力

對於8-12歲多動症兒童，服用魚油可以改善思維和反應能力。

4、預防動脈粥樣硬化

魚油似乎有減緩甚至輕微逆轉冠狀動脈粥樣硬化的作用(對頸動脈無效)。

5、減肥

對於超重和高血壓人羣，服用魚油有助減肥和降血糖。

6、緩解痛經

與維生素B12合用減少疼痛時間和止疼藥。

7、改善視力

視力衰退有老花趨勢的人，服用魚油可以改善視力，防治老花眼。

8、抗炎

服用魚油可以預防關節炎、緩解痛風和哮喘，暫時緩解由關節炎引起的腫痛。

9、調節血脂

服用魚油有調節血脂，清理血栓的作用，還可以防止血液凝固，預防腦血栓、腦溢血及中風。

10、改善情緒

魚油中的EPA和DHA與情緒平衡有密切的關係。當血液中的EPA和DHA的濃度偏低時，發生輕～中度憂鬱症的機率會明顯提高。大量臨牀實驗證明，與不愛吃魚的人相比，愛吃魚者面對困難與壓力錶現得更爲積極樂觀，這是因爲魚中含有的EPA與DHA還有改善情緒的作用。

原來魚油的功效有這麼多，之前一直知道魚油營養豐富，不知道有這麼的作用。那麼魚油什麼時候吃最好呢？魚油最好每天吃兩次，每次一顆，在午飯後和晚飯後食用一顆，但是在服用魚油後不能喝茶喝酒或者含咖啡因的飲料等，會影響營養的吸收。這些你都知道了嗎？