中學生早餐吃什麼營養又方便

中學生是一個生長髮育的黃金時期，很多家長都不想輸在起跑線上，但是爲了生活，時間也不允許，沒辦法給孩子做一頓很好的早餐，可是營養也不能掉下去啊!那麼，我們該怎麼辦呢?今天，小編就給大家介紹中學生早餐吃什麼營養又方便。

中學生早餐吃什麼營養又方便

一、碳水化合物類的早餐

這樣說似乎有點抽象，很多小夥伴會不理解，什麼是碳水化合物?其實，我們身體的大部分能量都是碳水化合物提供的，所以我們在吃早餐的時候，就非常有必要攝入一些含有碳水化合物的食物，那麼，含有碳水化合物的食物有哪些呢?比如：蕎麥麪、燕麥片、糙米粥、全麥麪包、玉米、紅薯等都是含有豐富的碳水化合物的。

二、蛋白質類的早餐

大家都知道，蛋白質是我們人體所需的必需品，少了它，我們的身體就會變得非常虛弱。爲了保證孩子一上午都能有充足的能量，都有精神好好上課，那就要給孩子補充充足的蛋白質呢，那麼那些早餐會含有豐富的蛋白質呢?像：雞蛋、牛奶、酸奶、豆漿、醬牛肉、香乾、蝦仁等都是含有豐富的蛋白質的。

三、蔬菜水果

如果你長時間都是按照中國的傳統方式吃早餐的話，這樣你就會非常容易缺乏膳食纖維，維生素，礦物質等等蔬菜水果的一些微量元素。如果我們是想要在早餐中能夠吸收到上述的一些微量元素的話，那麼你就應該在早餐上作出改變了，其實，非常簡單，我們可以在早餐中加入小番茄、大番茄、黃瓜、胡蘿蔔等等就好了。

中學生早餐吃什麼營養又方便?上面就是小編給大家介紹的幾種關於中學生早餐吃什麼營養又方便，希望可以幫助到各位小夥伴合理的搭配早餐，讓大家都遠離疾病，讓大家的身體都棒棒的。希望可以讓孩子吃上美味又健康的早餐。