高三學生營養早餐
早餐是一天中最重要的一餐，尤其是對於現在將要面臨高考的孩子來說，一份營養的早餐對一天的學習，以及腦力的消耗有着至關重要的幫助。很多陪讀父母爲了能夠讓孩子在飲食上取得好營養都會花費很多心思，那麼怎樣的營養早餐纔是最適合高三學生的呢，下面就讓我們一起來看看高三學生營養早餐有哪些。
一、高三學生營養早餐有哪些
時間解決了，最重要的就是營養了。營養專家說了，早餐一定要有蔬菜水果(提供礦物質)，米麪(碳水化合物)，適量的肉蛋奶(蛋白質和脂肪)。早餐翻來覆去就那麼幾樣：粥、鹹菜、饅頭、麪包、牛奶、雞蛋。下面，就根據營養專家的建議給家長介紹幾款樣式簡單、省時且營養全面的早餐。
1、果蔬類
水果：根據時令選擇最好，切忌反季水果。
蔬菜沙拉：可以選擇冷凍的玉米粒、青豆、胡蘿蔔等。小包裝取出後一同焯水、過濾、加入沙拉醬即可完成。也可以選用聖女果等。
中式拌菜：黃瓜、西蘭花、萵筍等都可以使用。切片或段、焯水、過濾，依口味加入調料即可，甜鹹隨意。
自制小醬菜：西蘭花根莖、洋白菜的內芯、蘿蔔的外皮，切成片、段，加入醬油，過幾天就可以吃了。口感脆嫩，喜歡吃甜的，可以加點砂糖。
2、熱飲類
可可牛奶：可可粉、袋奶、砂糖。早起牛奶放入微波爐，熱後加入可可粉、砂糖，一杯香濃的可可牛奶一定獲得孩子的喜愛~
純正奶茶：紅茶、牛奶、砂糖。泡紅茶小半杯(爲的是保證濃度)、過濾，加入砂糖;牛奶加熱後衝入紅茶中，這杯奶茶絕對的純正，保準孩子想要第二杯~
自制豆漿：黃豆或者多種豆類前一晚煮熟，第二天利用豆漿機打出豆漿。煮熟的豆子出漿率高，省時並保證熟透。也可購買豆漿粉開水衝調。
3、粥類
美味粥：利用電飯鍋的定時功能，放上水和米(大米、小米，可變換的加入玉米粒、胡蘿蔔粒、枸杞、蔥花、油、鹽等)、定好時間，等早上起來時，粥已經做好了~搭配各色自制醬菜即可。
五穀糊：前一天依口味泡好五穀，利用豆漿機的功能打成五穀的糊糊，很多孩子喜歡紅棗的味道，同時也可以加入紅棗，打出來的糊糊會有濃濃的紅棗味道~
4、主食類
各種餛飩：提前包好存放冷凍室中。準備小鍋在竈臺上，放好適量的水;碗中放入蝦皮、紫菜;蔥、香菜、刀、香油、醬油等準備好。起牀後開火、取混沌;水待開的過程切蔥花、香菜，碗內加入醬油、香油;水開後放入混沌，幾分鐘即熟。
肉湯麪：家裏常燉肉類，留着湯可是寶貝。高湯、掛麪、雞蛋，番茄/白菜/油菜/芥菜或者其他青菜(清洗乾淨)隨意;煮鍋放竈臺，早晨鍋內加入高湯和水，開火後切好青菜，水開後放入麪條、青菜。可以另加雞蛋磕入，高湯荷包蛋面搭配時令青菜，那叫一個香~
看到上述高三學生營養早餐介紹，家長們還在爲孩子怎麼吃的營養犯愁嗎?趕快學着做起來吧，合理的營養不僅對孩子的身體有益處，對孩子一天學習所耗費的腦力也很有幫助，高三是很關鍵的一年，也是成長和轉折的一年，不僅在膳食方面需要多注意，平時也要多家鍛鍊，勞逸結合，這樣才更有助於腦力的發展，願您的孩子可以取得好成績。
