燕麥豆漿減肥 - 別錯過了這麼好的方法

減肥一直是很多男男女女都追求的事情。也有不少人減肥用錯了方法，導致越減越肥。但也有的人成功越過障礙，瘦成了自己想要的樣子。相信不少人都聽說過燕麥減肥法，燕麥確實有減肥的功效，但是燕麥熱量高還是不適合一次性吃太多。那麼你瞭解燕麥豆漿鈣怎麼減肥嗎？

一、豆製品的好處

女性吃豆製品可以促進雌性激素分泌，對身體有很多益處，可以延緩衰老，還可以美容，燕麥是粗糧，有很強的飽腹感的同時熱量還很低，所以無論是豆漿或是燕麥都很適合在減肥期間飲用。可以在配合一些蔬菜沙拉或者水煮青菜，早餐以營養便捷爲主，晚餐吃易消化的食物。

二、豆漿的減肥原理

常喝豆漿燕麥也可以減肥。豆漿是人們喜愛的一種飲品，又是一種老少皆宜的營養食品，在歐美享有“植物奶”的美譽。豆漿屬高纖維食物,能解決便祕問題,增強腸胃蠕動功能,使小腹不再凸出。豆漿在製作過程中,大豆的食物纖維就被丟棄了。所以和可可或黃豆粉等含有豐富食物纖維的食材一起搭配使用的話,可以提高飽食感,也就不輕易覺得餓啦!

三、推薦5款清腸麥片豆漿減肥食譜

1、純麥片豆漿

材料：黃豆60克，燕麥30克。

做法：

（1）預先將黃豆浸泡6～16個小時。

（2）將泡好的黃豆和燕麥一起加入適量水，打碎煮熟，再用豆漿濾網過濾後即可食用。

四、瘦身tips

1、麥片豆漿不僅飽腹又營養，1天中的早餐和晚餐可以只喝麥片豆漿，能夠達到很好的清腸排毒、調理腸胃的的作用，又不用餓肚子。

2、以上就是有關燕麥豆漿減肥能不能空腹的介紹，可見燕麥豆漿的瘦身方法確實是有效的，在空腹的時候和燕麥豆漿也是沒有沒問題的。空腹之後喝豆漿，就會增強肚子的飽腹感，這樣就會暴飲暴食了，是很有助於身材的塑形的。

五、健康減肥

減肥需要合理飲食，加上適量的有氧運動。不吃高脂肪高熱量食物，主要有油炸食品，罐頭及火腿腸類食品，肥肉和動物內臟類食物，奶油食品，果脯、話梅和蜜餞類食物，巧克力等。可以適量多吃蔬菜水果。食物中的膳食纖維是最安全的燃燒多餘脂肪的，特別是燕麥、苦瓜、蕎麥、西芹、蘋果、香蕉、鴨梨、石榴等。多做有氧運動，如快走、慢跑、跳繩、游泳、騎單車等，增加脂肪代謝。

減肥是一件持久戰，能不能打響就全靠自己的意志力了。減肥方法有很多種，大部分還是飲食和運動的結合，合理的飲食加上適當的運動能夠事半功倍。但是減肥可不能節食減肥呀。節食的危害是很大的，大家也要爲自己的健康着想。燕麥豆漿減肥是不錯的飲食方法，但是也不能全靠它，還需要攝入一定的其他的營養物質才能保證身體一天的營養攝入。