燕麥豆漿的家常做法有哪些 - 經常喝燕麥豆漿對我們有什麼好處

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豆漿一直以來都是我們的傳統飲品，很多地方的人都會選擇在早餐時喝上一杯暖暖的豆漿，豆漿不僅口感爽滑，而且營養價值豐富，可以爲我們人體補充所需的各種蛋白質和氨基酸，另外，豆漿裏也可以加入其它自己喜愛的食材，燕麥就是其中很受歡迎的一個選擇。

一、燕麥豆漿的家常做法

（一）燕麥豆漿

1、材料：即溶燕麥片30公克，豆漿200cc，葡萄乾6顆，糖1小匙

2、做法：

（1）漿加糖煮至滾沸，加入即溶燕麥片以小火煮約1分鐘;

（2）再加入葡萄乾即可。

（二）紅棗燕麥豆漿

1、材料：黃豆，燕麥，紅棗，白糖

2、做法：

（1）黃豆提前一夜泡發，沖洗乾淨，放入豆漿機杯內，放入少許燕麥片~紅棗洗淨去核切塊，一同放入豆漿機中，注入適量水，啓動“五穀豆漿”鍵

（2）做好的豆漿用濾網仔細濾出，加入適量糖調味即可

（三）燕麥板栗豆漿

1、材料：幹黃豆2/3杯，燕麥片1/3杯，栗子6個

2、做法：

（1）將幹黃豆用清水浸泡4個小時以上或在冰箱浸泡一夜;

（2）栗子去皮切成小粒，燕麥片沖洗乾淨;

（3）將泡好的黃豆與其他原料洗淨後混合放入杯體中，加水至上下水位線之間;

（4）接通電源，按“五穀豆漿”鍵，十幾分鍾做好燕麥板栗豆漿。

（四）燕麥糙米黑豆漿

1、材料：有機藜麥、有機糙米、有機燕麥片、有機黑豆漿、香蕉1/2、白芝麻適量有機黑糖適、有機葡萄乾少許、有機枸杞少許、有機姜粉少許

2、做法：

（1）將前一晚已煮好的有機藜麥飯(含糙米)放入鍋中，加入水適量、有機燕麥片一把、倒入黑豆漿(超市買的。

（2）然後盛出倒入盤中，放入香蕉、枸杞、葡萄乾，灑上黑糖粉、姜粉、白芝麻後即可食用。

二、燕麥豆漿的功效

1、減肥

黃豆加燕麥製成的豆漿確實有減肥功效。黃豆含有的大豆卵磷脂可以降低膽固醇，改善脂質代謝;另外，其中含有的植物固醇可以減少腸道對膽固醇的吸收，有一定的降脂功效。燕麥同樣是減肥佳品。燕麥富含膳食纖維，可加快腸道蠕動，清理腸道垃圾;除此之外，燕麥中的β-葡聚糖可減緩血液中葡萄糖含量的增加，對肥胖症有一定的預防和改善作用。

2、營養

燕麥豆漿其實就是燕麥和豆漿的搭配，我們都知道，其實燕麥還有豆漿，從單個的食物來講，對我們的身體也是比較有利的，而燕麥豆漿，就可以更好的增加豆漿本身的硫氨基酸，還有維生素、鈣等營養物質，因爲純豆漿中容易殘留胰蛋白酶抑制劑，大量進入體內就會危害胰臟組織，所以將燕麥搭配的話，那麼就可以解決這些不利的問題，因此燕麥豆漿是絕佳的搭配。

3、其他好處

燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經常食用，對心腦血管病起到一定的預防作用。經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便幹，容易導致腦血管意外，燕麥能解便祕之憂。