喝燕麥也能瘦身 - 減肥喝哪種燕麥片好

來源：飄香吧 3.21W

相信有不少朋友都被減肥問題所困擾着，在健身房裏苦練數日，汗流浹背，減肥效果卻不顯著?減肥也有規律性，所謂三分訓練，七分飲食，減肥成功很大程度上依賴於飲食。不知道大家有沒有聽過喝燕麥減肥，今天小編就來給大家介紹一下燕麥減肥。趕緊拿出小本本記好減肥喝哪種燕麥片好吧！

一、減肥喝哪種燕麥片好

減肥選擇天然原味的燕麥片是最好的，也就是不添加糖和鹽的麥片。這種燕麥加工簡單，保留原始風味和豐富膳食纖維，是減肥期間優質的主食選擇。食用方法推薦煮沸而不是沖泡，煮沸會使燕麥片中的膠質物質更好的釋放，飽腹效果會更強，而且吸收效果更加顯著，沖泡雖然方便，但比起煮沸後食用燕麥片的減肥價值以及營養價值會大打折扣。

二、燕麥片可以減肥的原理是什麼

燕麥中的膳食纖維可以促進腸道蠕動、促進消化、產生飽腹感來抑制食慾,最後達到消滅脂肪的目的。

足夠的膳食纖維使人體產生飽腹感,有利於生理功能的調節和新陳代謝,消化時會消耗更多能量,還能降低膽固醇，促進腸胃蠕動最終的結果是減輕體重,攝入的可溶性纖維能在人體腸道內與水混合形成膠質,令人體吸收食物養分的時間延長，較長時間地維持飽腹感，而且膠質物質還有保護腸胃的功效，以及避免血糖驟升驟降所帶來的想吃甜食的慾望。而且燕麥含豐富的非可溶性纖維,可促進腸道蠕動加快，有助於消化,能預防便祕的發生。因此,燕麥是具備瘦身效果的。