燕麥片可以減肥嗎 - 哪些燕麥片適合減肥喝

吃燕麥片可以減肥嗎，在健身房健身教練一般都會建議大家多吃還有膳食纖維的食品，其中就有燕麥片。之所以大家認可吃燕麥片可以減肥，是由於食用燕麥片後，人體會產生飽腹感，沒有其他進食的慾望，因爲減少了進食，所以也能夠達到減肥的效果。

如今經濟發展越來越好，人們的生活水平也隨之提高了，現代人也漸漸把目光放到養生方面來了，對日常健康的飲食極爲關注。而燕麥片作爲一種健康的食物越來越受人們的歡迎，既可以當早餐，又可以當零食，與其他食物搭配食用還有不同的功效和風味，食用燕麥片可以減肥嗎，那它究竟還有什麼魅力呢?今天就讓我們來瞧一瞧吧。

喝燕麥片是可以減肥的，因爲燕麥片本身有具有人體所需的營養，其中富含的膳食纖維吃了之後會有飽腹感，所以在吃正餐之前可以先來一杯燕麥片，最好是純燕麥，減少主食的攝入，既可以保證營養，又有減肥瘦身功效。而且燕麥片有多種吃法，不容易吃膩，但是在晚上8點過後就不能再進食了。

當然吃燕麥片減肥的同時，平時也要注意飲食，睡前不吃東西，切勿暴飲暴食，少吃油膩食品和甜食，另外，要多運動，每天抽出40分鐘時間運動。

其實燕麥可以減肥的說法也並不是完全的錯誤，它的熱量是很高，但它有一個優點，那就是頂餓!燕麥含有大量的β-葡聚糖，這是一種可溶性的膳食纖維，不易被消化吸收可以在腸道里停留較長的時間，給我們帶來持續的飽腹感。所以，它是可以讓你變瘦，但並不是因爲它的熱量低，而是它會讓你吃得少，使用燕麥來減肥，最重要的就是要選對燕麥的種類。

怎樣選擇適合減肥的麥片

燕麥的營養價值源自於以完整的燕麥，很多人都知道：越是沒有經過加工處理的食物，營養的含量就越是豐富。但是話雖如此，一粒完整沒有經過任何加工的燕麥，即使是去殼後估計也只有馬能吃得了!所以還是要選擇經過一些初步加工的、適合我們使用的燕麥片。市面上能夠跟我們購買的主要有以下幾種：

1、即食燕麥片

即食燕麥片操作簡單，不需要花費很大的力氣，只要用熱水或者牛奶泡一下就可以吃了，非常的方便，因此成爲很多健身一族的最愛。但是即食燕麥片也是要經過和壓榨、熟制後得來的，這個過程中會損失很多維生素和礦物質等營養。這樣一來，丟掉了原本的很多營養物質，就會加快消化的速度，根本不能給我們的腸胃提供持續的飽腹感。吃這種燕麥根本沒啥作用，不但會讓你攝入高熱量，而且配料表裏那一長串添加劑，也會使身體更容易發胖。

2、去殼燕麥粒

這個就是我們上面所說的，只有馬能吃的燕麥粒了，這種燕麥只是經過脫皮這項製作工序，所以說是最接近原始燕麥的一種產品。但是很難加工，而且就算煮很久成品也會帶有一定的彈性，喜歡有嚼勁的小夥伴們可以試一下。

3、傳統燕麥片

傳統的燕麥片介於上面兩種之間，是將去殼的燕麥裏先蒸熟、變軟後再壓制成片。口感是比較柔軟粘稠，而且還有麥香的香氣。但是如果你使用浸泡的方法來食用的話，那真的要泡好久好久。所以建議還是煮來吃，或者是使用微波爐。

4、快熟燕麥片

快熟燕麥片是在傳統燕麥片的，蒸得更透，壓得更薄，質地也相對更柔軟一些。口感吃起來非常綿軟，一般只用煮個五六分鐘，也可以直接使用開水沖泡，加一些水果或者是乾果。吸飽水分後燕麥就會自然的膨脹，就可以開動了!

燕麥中的蛋白質含量高，營養師建議每天可以攝入30克的燕麥片，從而增加膳食纖維，達到膳食平衡。燕麥片可以減肥嗎？小編認爲，除了選對燕麥片可以達到減肥的效果外，積極鍛鍊身體也是必須做到的。無論是哪個年齡層次的人羣，減肥必須管住嘴，邁開腿，這樣雙管齊下，達到健康減肥的目的。