山藥大米粥的做法有哪些

說到山藥大米粥想必廣大朋友們一定會覺得十分熟悉吧，山藥大米粥營養價值十分高，對我們的身體可以說十分有好處了，因此山藥大米粥受到不少人的喜愛和歡迎，那麼，山藥大米粥的做法有哪些呢？不妨我們帶着這個疑問一起去了解看看吧。

一、山藥大米粥的做法有哪些

做法一

材料：山藥15克、大米60克。

做法：幹山藥用清水浸泡一夜，切成薄片;大米淘洗乾淨。山藥、大米同放入鍋內，加清水800毫升，置武火上燒沸，再用文火燉煮35分鐘即成。

做法二

材料：淮山藥片60克或鮮山藥120克、大米50克。

做法：將大米淘洗後，同山藥片一併放入鍋內，加入適量清水，煮成稀薄粥。也可先將幹山藥研粉，待粥煮至米爛湯稠時調入山藥粉同煮。如用新鮮山藥，削去外皮後，洗淨，切成丁狀，同米一起煮。

做法三

材料：糙米、大麥米、山藥。

做法：將糙米、大麥米淘淨後泡8個小時;山藥洗淨去皮，切塊。將泡米的水連米一起倒入鍋內。加入山藥塊，大火燒開後轉小火煲制。熬製米湯粘稠後關火，大概一個半小時。

做法四

材料：大米1杯、紫山藥600克、水10杯、白砂糖1杯。

做法：白米洗淨，加水10杯浸泡20分鐘，移到爐火上煮開，改小火熬粥。紫山藥削皮、洗淨、切丁，加入粥內同煮至熟軟時，加糖調味，即可盛出食用。

二、山藥大米粥的功效作用

1.滋陰潤燥

山藥大米粥能有效滋陰去燥，對預防秋燥效果很好。因此，這款營養粥品最適宜在秋冬季節食用，秋天女性的面板容易乾燥，整個人都不好了有木有?!這個時候喝點山藥大米粥，再也不用擔心面板乾燥不適了。

2.調節腸道

山藥大米粥含有豐富的蛋白質和多種維生素，其中的食物纖維能夠有效的幫助調節腸道的蠕動，夠縮短食物在腸道的駐留時間，減少腸道對毒素的吸收。因此，多喝山藥大米粥能夠對面板起到更好的去斑美容作用。

3.促進吸收

喝了山藥大米粥很容易令人有飽腹感，這是其中的食物纖維發揮的作用。這樣就可以防止腸道過多的吸收營養物質，導致營養過剩的情況出現，因此山藥大米粥也是很好的塑身營養粥品。

對於喜歡吃山藥大米粥的朋友們來說有口福了，在看完以上的介紹之後，大家應該就會明白山藥大米粥的做法有哪些了吧，大家可以根據自己的情況，選擇以上四種做法的一種來嘗試做做，上手也是比較簡單，相信大家一定可以做的營養美味又好吃。