枸杞泡水需要泡多久

枸杞泡水需要泡多久？枸杞作爲現在比較深受大衆喜愛的食物，其超高的藥用價值和食用價值，還有低廉的價格都是大家比較喜歡的原因。大家一般都是用枸杞泡水的，但是你知道一般泡水泡多久嗎？還有更多更有營養的吃法你知道嗎？接下來就給大家簡單說一下。

枸杞泡水需要泡多久

現在很多人出現了抵抗力下降的問題，那些抵抗力偏低的人，經常會出現感冒咳嗽這樣的病症，這類人羣平時要學會用枸杞來泡水喝，這樣可以幫助增強免疫力，不管男性還是女性，吃枸杞都有很多好處。

一、枸杞泡水的量

一天的量控制在20g，如果有需要可以補身體，或補腎啥的，可以往上加量，加多少看自己身體適應情況，適應的話多點也沒關係。我們就按20g的量來說吧，比如，上午10g，下午10g，我們按照每50g有300粒算，10g就60粒，也就是一個上午吃個60粒就行了。大些的枸杞自己按比例看多少粒吧。

二、一次泡水放多少粒

一般150ml的玻璃杯，放100毫升的水，放20粒就行，一個上午泡三次就可以了。每次泡水3-4次，根據人的口感來，有些人喜歡濃點的，有些喜歡淡點的，泡水頻次調節一下就好。一次泡水結束了，枸杞要吃掉哦。或者邊喝邊吃都行。

三、每次泡枸杞的時間

一般跑一次3-5分鐘後開始喝，最好10分鐘內喝完最好，當然你等個半小時喝完關係也不大，泡第二三次的時候即泡即喝，也就是不用等了。

四、泡枸杞的水溫

最佳的泡枸杞溫度，水溫應該在，45度以上，60度以下，這樣的溫度比較適宜。而且過去不容易被泡爛，還能夠使其中的很多營養物質被釋放出來。這樣更利於人體吸收。而且這種溫度泡製的枸杞還能反覆的沖泡，其實可以在泡之前先用溫水過水，洗淨之後再浸泡。可能上面會殘留一些曬制過程中殘留的灰塵，會影響口感。

五、枸杞的功效

現代研究發現，枸杞子中含有非常豐富的枸杞多糖、維生素、胡蘿蔔素、黃酮類以及硒元素等等，這些物質在進入身體之後都能夠起到非常不錯的抗氧化功效，清除體內多餘的自由基，令機體更加的年輕。

每天1杯枸杞泡水，或許可以美容養顏，延緩面板的衰老;養肝護肝，促進肝細胞再生;改善失眠，提高睡眠的質量。但是並非所以有的人都適合吃枸杞，感冒的人、有炎症的人、腹瀉的人最好聽一段時間再吃枸杞。而且陰虛體質的人若是吃太多枸杞的話，更容易上火，也要減少飲用次數。

枸杞泡水需要泡多久？上面給大家說了一下泡枸杞的水溫和時間等問題，大家都可以根據自己的情況來選擇。但是一定要注意，枸杞雖然是補氣食物，但是不能多吃，多吃反而會上火，每個人的體制也不一樣哦，大家根據自己情況來制定合適的量。