美容養顏食譜

對許多女性來說，美容養顏是一件十分重要的是，也是每天必不可少的事情。美容養顏可以透過使用護膚品來達到，當然也可以透過調節飲食來達到，比如食用一些對面板有好處的食物，就可以達到美白祛痘等功效哦！下面就讓小編來給大家推薦一些美容養顏食譜吧！

一、美容養顏食譜

1、紅糖小米大棗粥

女人每個月都有那麼幾天不適，煮一碗熱騰騰的小米粥拌紅糖可以舒緩不適。小米營養豐富，一直都是產婦補益的良口，加上紅棗滋陰補血，養胃。

材料：

小米50克，大棗5粒，枸杞5粒，紅糖適量

做法：

1、小米清洗，紅棗清洗去核切小片。

2、備好的材料倒入電壓力鍋中，按煮粥檔。

3、煮好後的粥加入紅糖與枸杞攪拌即可食用。

2、祛斑美白核桃山藥飲

核桃仁含大量脂肪，蛋白質，糖類、胡蘿蔔素和多種維生素，核桃有美白肌膚、潤澤頭髮的功效，古時便已得到論證。山藥有促進荷爾蒙的合成作用，能幫助女性對抗肌膚老化現象，可減少皮下脂肪堆積，防止結締組織的萎縮，讓面板光滑有彈性。常喝此飲料有祛斑增白作用。適用於面部面板色素沉着等。

材料：

核桃幾個，牛奶一袋，山藥糊一袋

做法：

1、核桃撬開取出核桃仁，用鐵鍋慢慢小火把核桃仁哄香，也可以用微波爐或者烤箱烤，我做得太少不值得動用大傢伙。

2、核桃仁加少許水放料理機裏打成汁，然後過濾一下。(我沒過濾，都是精華捨不得扔)。

3、小鍋里加牛奶和核桃汁熬開，煮沸後小火熬幾分鐘然後關火，倒入山藥粉，攪勻即可。

3、桂花燉三雪

材料：

雪梨2個，雪耳1兩(約40克)，雪蛤膏5錢(約20克)，桂花糖1茶匙，薑汁、冰糖適量

做法：

1.雪梨去心去皮;雪耳用水浸軟，切去黃色的硬塊

2.雪蛤膏浸滾水除去雜質，再用薑汁出水。

3.用水將冰糖煮溶，然後把雪梨、雪耳及雪蛤膏加入同燉三小時，食用時加入桂花糖。

4、蜂蜜柚子茶

柚子本身營養豐富，所含有的鈣質和維生素都遠遠超過了其它的水果。其所含維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍，鈣的含量更是比蘋果、梨，香蕉等水果多10倍。此外，柚子還含有豐富的天然枸櫞酸和各種無機鹽類，不僅有助肝、胃，肺等機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。由於加入了天然蜂蜜更加增加了人體所需的微量元素。具有養顏美容、潤喉止咳、預防感冒、幫助消化的功效。

材料：

柚子4只(10元的成本)，蜂蜜1瓶(900克)(冠生園的25元左右)，冰糖若干，我這樣的材料，可以作滿滿2大瓶。成本也就40元左右，外面買一瓶也要四十幾元。

做法：

1、將柚子洗乾淨，用熱水泡一下。(爲了皮軟化，便宜剝皮)

2、去皮，待用。

3、剝出果肉。

4、切碎果皮。(果皮也有很多維生素c哦!)

5、燒冰糖水，待冰糖溶化即可。

6、將冰糖水倒入準備好的油漬果肉果皮中，攪拌。

7、最後加入整瓶蜂蜜。

8、完全冷卻後裝瓶，蓋上保鮮膜。

9、10天左右即可泡茶飲用。

以上就是小編給大家推薦的美容養顏食譜啦!大家在家也可以自己購買材料動手做一做哦！飲食是將食材送到身體中，讓身體吸收食材中的營養，所以說，透過飲食來達到美容養顏的效果是很好的途徑哦！