早上喝溫開水能減肥嗎

一說到減肥，就有很多的美眉們認爲：早上起來喝一杯溫開水就可以減肥了。因爲早晨起來，我們的肚子是空空的，沒有什麼食物。因此很多的人都認爲早上起來喝一杯溫開水有助於減肥，其實你們可以跟隨小編到下文去尋找早上喝溫開水能減肥嗎的答案吧。

早上喝溫開水能減肥嗎

一、早上喝溫開水能減肥

早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。

二、有利於減肥的食物

1、蘆筍

卡路里：27大卡/100克

蘆筍是傳統的排毒食品，高含量氨基酸利尿排毒，有助於將毒素快速排出，並且也具備一定程度的治療宿醉的功效。

蘆筍是一個維生素和礦物質的工廠，其含有維生素A，C，E，K，B6，葉酸，鐵，銅，甚至有一定量的蛋白，未加工的蘆筍可以保證其鮮嫩的口感，生吃，拌沙拉或者蒸都是不錯的烹飪選擇。

2、芝麻菜

卡路里：4大卡/100克

芝麻菜在日常生活中是大家比較喜歡的一道美味佳餚，不僅含低熱量低脂肪和低膽固醇，而且高纖維和大量的維生素A，K，C以及其它豐富的營養。

3、西蘭花

卡路里：31大卡/100克

西蘭花已然成爲平常百姓餐桌上的美味佳餚，它還蘊藏着許多好處。低熱量、豐富維生素、大量礦物質及抗氧化劑，可降低各種癌變的發生率。

4、肉湯

卡路里：10大卡/100克

清燉的牛肉湯，雞肉湯，海鮮湯，蔬菜湯富含營養，低卡路里，是減肥的利器。並且肉湯是“大體積食物”這就意味着飽腹感強，同時攝取的熱量小。

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5、球芽甘藍

卡路里：38大卡/100克

球芽甘藍熱量低又富含營養和抗癌物質，雖然會被稱爲小卷心菜，但它的口感要更加多汁和香甜。

6、捲心菜

卡路里：22大卡/100克

捲心菜是甜甜脆脆又低卡路里的美味蔬菜，並且富含維他命，礦物質，纖維和植物營養素，有預防癌症的作用。其中的硫甙是一種可以排毒增強代謝，以及蘿蔔硫素有更強大的抗癌功效。

紫甘藍的營養價值非常之高，可以修復破損細胞和抑制癌細胞生長。還含有大量天然化學物質，既健康又營養。

7、韭菜

卡路里：26大卡/100克

韭菜含有大量維生素和粗纖維，能增進胃腸蠕動，治療便祕，是非常理想的減肥食品。另外，每100克只含26大卡的韭菜也能讓你多吃不發胖哦!韭菜炒豆芽就是一道非常營養的健康減肥食譜哦!

8、菠蘿

卡路里：41大卡/100克

菠蘿含有人體必需的維生素c、胡蘿蔔素等營養物質，能幫助蛋白質的消化，能分解體內堆積的脂肪，對於減少贅肉有非常大的幫助。但是，由於菠菜的酸性較強，吃得過多會對健康無益哦!

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9、木瓜

卡路里：27大卡/100克

木瓜不僅是理想的豐胸食品，它也是減肥瘦身的佼佼者呢!木瓜含有可以分解脂肪的木瓜蛋白酶，經常食用能幫助你減少熱量攝入和脂肪堆積，是非常理想的健康減肥食物之一。

10、黃瓜

卡路里：15大卡/100克

每100克只含15大卡的黃瓜無疑是卡路里超低的減肥食品，而它所含的大量維生素和纖維素也是能幫助你消除便祕和加快脂肪燃脂的重要物質。從營養學角度來看，黃瓜皮所含營養素豐富，應當保留生吃。

早上喝溫開水能減肥嗎？這個問題一直存留在那些想要讓自己的身材變得苗條，但是又不想鍛鍊的美眉們的腦海之中。因爲喝溫開水不需要花費我們太多的錢財，也不需要我們努力的鍛鍊。其實你們可以跟隨小編去上文尋找這個問題的答案喲。