燕麥減肥功效竟如此強大！你今天吃了嗎？

有些女孩子爲了減肥瘦身，除了運動，吃減肥藥，還有一種是用燕麥片來代替正餐。燕麥膳食纖維含量很高，有很強的飽腹感。燕麥片不僅能幫助減肥，還能有預防疾病的作用，這是因爲這樣讓麥片越來越受歡迎。但是燕麥熱量很高，那它是怎麼會有減肥效果的呢?

一、燕麥減肥功效竟如此強大

1. 飽腹感較強，四十克的燕麥就可以衝得一杯濃稠的燕麥粥，這一杯燕麥粥的熱量相當於幾碗大米的熱量，燕麥不易被消化，可以在腸胃中停留較長時間，並且燕麥在腸道中吸收水分形成膠質狀，促進腸道蠕動。

2. 燕麥是含有較多膳食纖維的，膳食纖維是利於腸道消化，可以促進體內熱量的儲存，從而起到排出身體毒素達到瘦身效果的。

3. 燕麥可以保持血糖平衡，降低身體膽固醇，還可以護心養肝，增強記憶。燕麥中豐富的營養能促進全身的新陳代謝。

二、燕麥怎麼搭配

1. 燕麥搭配牛奶

在鍋內加入飲用水，等鍋燒開水後再加入適量的燕麥片，大約煮兩分鐘後，最後加入適量的牛奶，繼續煮沸後即可食用。

2. 燕麥搭配紫薯

先將紫薯削皮切塊，放入燒開水的鍋中，再放入糙米一起煮，等到快煮熟時加入燕麥即可。

3. 燕麥搭配酸奶

先洗乾淨新鮮水果並且切成塊，將燕麥用開水沖泡後加入切好的水果和酸奶用工具攪拌均勻就行了。

燕麥減肥是一種不錯的選擇，但是減肥需要的是持之以恆纔會有可見的效果，一般要三到六個月纔會有效果。如果想要達到更好的減肥效果，在選擇燕麥片的時候結合運動是最理想的效果，在平時的飲食中，注意減少油鹽的攝入，儘量選擇的食物。減肥就是要確保營養的同時還要注意均衡營養，這樣才能 保持身體的健康。以上是關於燕麥片減肥的小知識！