氣虛補氣吃什麼

當今快節奏的社會，很多人因爲飲食的問題以及生活習慣的問題，氣血會出現虧虛的情況。如果一個人的氣血虧虛，整個人看起來就會病怏怏的，沒有精神。那麼氣血不足是不是可以透過食補來調節呢? 氣虛補氣吃什麼呢?

一、氣虛補氣吃什麼

可以吃，紅豆冬瓜粥、獼猴桃枸杞子甜粥、小米南瓜粥、玫瑰紅棗黑米粥、豬肝菠菜粥，下面就來看看具體做法。

1、紅豆冬瓜粥

原料：紅豆100克、大米100克、冬瓜半塊、紅糖適量。

做法：先把紅豆、大米提前泡發兩個小時，然後洗乾淨，接着把冬瓜去皮、切片，然後同紅豆、大米一起熬成粥。直到冬瓜爛之後加入適當的紅糖調味即。

功效：紅豆具有補毒去毒之功效，而紅糖也自古是女性養顏補血的最佳拍擋。冬瓜具有利水去水腫等功效，將三種材料完美的結合起來，不僅具有促進人體新陳代謝，排除溼氣、降胃火等功效，同時也有效的預防夏季高發的面板過敏等問題。

2、獼猴桃枸杞子甜粥

原料：粳米100克、枸杞子20克、獼猴桃2個、白糖適量。

做法：先把粳米洗乾淨並泡一回兒備用，然後把獼猴桃切塊備用，把粳米放到水中，等到粥稠之後，加入枸杞子，攪拌均勻，在加入獼猴桃，然後在煮三分鐘，加入白糖進行調味即可。

功效：枸杞子搭配獼猴桃是最適合女性在夏季食用的粥品。其具有穩定情緒、鎮靜等功效，特別是對於從事腦力工作的女性朋友尤爲適用。

3、小米南瓜粥

材料：南瓜300克、小米1000克。

做法：先將小米浸洗20分鐘，然後放到開水中煮開，其間用攪拌機，把南瓜打成泥，或者直接切成片也可，放入同煮，直到粥稠了，南瓜爛了即可趁熱食用，如果喜歡吃甜的，也可適當加些甜的，但是一般情況下是不需要的。

功效：南瓜小米粥的製作方法非常的簡單，且具有美容養顏補血等強大的功效，適合任何年齡層的女性經常食用。

4、玫瑰紅棗黑米粥

材料：黑米100克、粳米100克、紅棗20克、玫瑰花10克、紅糖適量。

做法：先將黑米、粳米一起放到水中浸泡一夜，然後加入開水一起熬煮，等粥開了之後，加入紅棗、玫瑰花，直到粥粘稠，然後加入紅糖，攪拌均勻即可。在這裏提醒一下在熬玫瑰花紅棗黑米粥時一定要不斷的攪拌，儘可能不要讓粥粘鍋。

功效：紅棗、黑米都具有健脾養胃，益氣補血等功效。而玫瑰花具有消除疲勞、改善女性內分泌失調、美容養顏等功效。可以說這些食材都是非常適合女性平日多食用的。

5、豬肝菠菜粥

材料：豬肝100克、菠菜100克、粳米100克、食用鹽適量。

做法：先將豬肝、菠菜分別放到水中焯一下撈出備用，把粳米洗乾淨並放到文火中熬煮，然後另取一油鍋把豬肝放入爆炒，加入蔥花、食用鹽等，等豬肝變色之後倒入粥中，再次菠菜放入，然後攪拌均勻即可。

功效：豬肝、菠菜中都含有豐富的鐵質，因此有利於女性補鐵，預防缺鐵性貧血。

相信透過我們上述的介紹和講解，大家一定已經知道了氣虛補氣吃什麼了。氣血不足的人，在日常飲食中，要特別注意攝入補充氣血的食物，如果氣血不足的嚴重，就一定要儘早去醫院檢查，以免引發其他疾病。