腎虛怎麼辦 - 4個習慣助你保護腎臟

腎虛怎麼辦，4個習慣助你保護腎臟，一說腎虛就會聯想到男同胞吧？的確腎虛男同胞的機率比女同胞的機率大很多？隨着生活節奏的加快，生活壓力等原因很多人出現腎虛症狀，那麼腎虛怎麼辦?應該注意些什麼？有解決的方法嗎？下面小編總結了幾個小妙招一起去看看吧！

一、腎虛怎麼辦，4個習慣助你保護腎臟

1、不要吃喝太多

對男人來說，補腎至關重要。男人爲了工作應酬，經常出去吃飯，喝很多酒，這些行爲提前透支了腎，慢慢“熬”壞了身體。經常吃喝太多，體內的毒素越來越多，體內的代謝廢物越來越多，造成腎臟的排泄壓力過大，損害我們的腎臟。過度飲酒還會加重腎虛，甚至引發腎臟疾病，經常有這種行爲的朋友可要注意養腎了。

2、不要隨便吃藥

當許多朋友生病時，他們喜歡去藥房配藥。長期使用多種藥物會對腎臟造成極大的損害，從而容易導致各種奇怪的疾病。尤其對腎虛的患者，隨意用藥會加重病情，影響後期的治療和康復。

3、房事要節制

如果長期夫妻生活頻率過高，也會導致腎虛，往往會有頭暈，頭痛、失眠、健忘、腰痛等症狀。合理安排夫妻生活是解決腎虛的有效措施。

4、適當進行腰部運動

適當運動可以強腎壯體，尤其是進行腰部運動，可以有效增強腎臟的力量，使得腎臟中的血液流暢，對改善血瘀、氣損有很大幫助。另外，適當地走路、慢跑、快步或赤腳走在鵝卵石上，對腎虛有輔助治療作用。

二、那麼男人補腎可以吃哪些食物調理呢

1、山藥

山藥有固腎益精的功效，可以防止腎氣不固或陰虛火旺。平時多吃山藥能夠防治遺精早泄，增強身體抵抗力，能夠起到延緩衰老的作用。建議想要養腎護腎的男性朋友們在平時不妨多吃。

2、蓮子

蓮子富含蓮子鹼和蓮子糖，這兩種成分可以起到養護腎臟的作用。此外，蓮子中還含有許多礦物質，例如鈣、鐵、磷等，多吃蓮子可以補充人體所需營養，從而達到增強身體抵抗力的目的。男性朋友在平時多吃可以起到養腎的功效。

3、蝦

常吃蝦能起到很好的壯陽益精的功效。蝦中含有豐富的蛋白質以及人體所需的微量元素，可以有效的提高人體免疫力，能夠調節食物的酸鹼度，常吃蝦會有護腎利尿的作用，對於腎虛腰痛有很好的輔助治療效果。

4、核桃

核桃的“肉能潤養，皮能斂澀”，所以核桃被稱作是補腎的佳品，生活中多吃核桃，不僅可以提高大腦，還可以補充人體缺少的肌醇。男性朋友多吃核桃，還有補腎固精的作用。所以對於心腎不交陰虛火旺的朋友來說，經常吃核桃，可以防治腎虛。

枸杞是一種藥用價值非常高的中藥材又叫明眼草子，具有明目養腎的功效。一般養生的人都會用枸杞泡茶,枸杞煮粥和熬湯,還有一些人還會用枸杞煮飯。總之枸杞深受大衆的喜愛，經常食用枸杞既可以補腎養氣也可以保護肝臟。同時具有增強抵抗力，緩解腰痛，長期吃枸杞還可以延年益壽。腎虛怎麼辦，4個習慣助你保護腎臟。