腰痛吃什麼好 - 以及需要注意的事項
腰痛這種病若是痛起來的話，確實嚴重影響日常的生活學習和工作的。那麼針對這樣的情況，飲食方面應該怎樣安排呢？日常吃什麼對腰痛有好處？不當的坐姿也對我們的腰不益，那麼我們在日常生活中正確的坐姿是什麼，我們需要注意什麼，一起來看一下吧。
一、腰痛吃什麼好
方法一
將黃芪、杜仲、當歸、川斷、木瓜、防風、蒼朮、薏米用白酒1500克浸泡3天~5天后，每天睡前溫飲50克~100克。
此方適用於腰背痠痛，兩膝軟弱無力，老年患者。
飲後切忌受風，有酒精過敏者不宜飲服。
不會飲酒者宜酌情減少用量。
如以此酒外擦腰背痠痛處，有舒筋活血通絡的功效。
方法二
羊腎1對，核桃肉14枚。
將羊腎洗淨，與核桃肉共煮，加適量調料，分3天服。
適用於腎虛腰部痠痛，腿軟的患者。
方法三
續斷、紅棗、血糯米。
先將血糯米洗乾淨，然後將中藥續斷用紗布包紮後與紅棗、血糯米同時放入鍋中，加適量清水用小火熬粥，可當作點心食用，一般食用7天~10天可見效。
有尿路感染的患者應先治療後調理。
方法四
白酒少許溫熱抹在腰背脊柱正中及兩側腰肌，然後用手掌根自上而下地摩擦36次，再用熱毛巾敷於腰部約5分鐘左右，腰痛即可明顯緩解。
適用於腰部由於用力不當或風寒等原因引起急性疼痛，發作時轉、側、俯、仰受限的患者。
摩擦時動作應輕柔，以免擦傷面板。
二、腰痛需要注意正確的坐姿
上半身應保持頸部直立，使頭部獲得支撐，兩肩自然下垂，上臂貼近身體，手肘彎曲呈90度，操作鍵盤或滑鼠，儘量使手腕保持水平姿勢，手掌中線與前臂中線 應保持一直線。下半身腰部挺直，膝蓋自然彎曲呈90度，並維持雙腳着地的坐姿。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上儘量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會疲勞。腰椎間盤突出症患者不宜坐低於20cm的矮凳，儘量坐有靠背的椅子，這樣可以承擔軀體的部分重量，減少腰背勞損的機會。
使用靠墊緩解腰痛需要注意事項1：靠墊可以對腰肌勞損的人起到緩解的作用，醫學專家建議，爲了防止腰痛，不妨在辦公椅上放個靠墊，但要注意的是，使用靠墊時也有不少講究。首先靠墊一定要放在腰部，放到背部是無效的。這是因爲正常人體的脊柱共有三個生理彎曲，因生理的需求它們並不生長在一條直線上，胸椎向後凸，頸椎和腰椎向前凸，從側面看，脊椎猶如兩個S的連接。
使用靠墊緩解腰痛需要注意事項2：靠墊的厚度要合適。不能太薄太軟，這樣起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能會造成腰椎的過度前屈，而太硬則會硌得人難受。以10釐米高度的軟墊爲好。這樣人體向後壓，正好壓縮5-8釐米，最符合腰椎的生理前凸。
現在我們瞭解了腰痛吃什麼好，也知道很多飲食可以改善腰痛，且這些方法在日常生活中不難實現，那麼不妨跟着小編一起實踐起來吧。不光照顧到飲食，我們還應該注意自己的坐姿站姿，端正自己的行爲，才能改善我們的腰痛，然後就可以愉快的鍛鍊身體，讓我們變的更加的健康。
