健身牛肉怎麼做 - 想擁有好看的肌肉這樣吃絕對不會錯

大家都知道牛肉的脂肪含量是非常低的，而且它還能夠起到強身健體和補脾胃的作用，很多喜歡鍛鍊身體或者身子瘦弱的人都非常喜歡吃牛肉，而且它的口感還非常棒，如果想要在健身的時候吃牛肉的話就需要注意了，那麼健身牛肉怎麼做呢？吃牛肉對身體有哪些好處呢。

一、健身牛肉怎麼做

健身牛肉顧名思義就是在吃牛肉的時候還能夠幫助健身，其實牛肉本身對於強健身體就有着很好的作用了，如果想要快速的鍛煉出肌肉的話牛肉也是必不可少的，而且做法要和平時不一樣，這個時候的牛肉比如要少油少鹽，這樣才能夠幫助我們起到健身的作用。

食材：牛肉200克，青菜一顆，耗油適量，澱粉適量，鹽少量，油少量，蔥薑蒜末。

做法

1.牛肉洗乾淨切成牛肉絲，青菜洗乾淨撕成片。

2.準備一個碗，把牛肉放進去之後加入適量的澱粉，生抽，耗油以及少量的鹽攪拌均勻之後醃製20分鐘。

3.鍋中加入適量的水，把青菜放進去焯一下撈出來洗乾淨備用。

4.起鍋熱用，倒入蔥薑蒜末翻炒出香味之後倒牛肉絲繼續翻炒。

5.等牛肉絲變色以後把青菜放進去翻炒。

6.大火翻炒幾分鐘之後即可。

二、吃牛肉對身體有哪些好處

1.牛肉中含有豐富的微量元素鐵，能夠起到補血的作用，因爲大部分的人都是因爲體內缺少血紅蛋白纔會導致缺鐵性貧血，所以多吃牛肉可以補血。

2.牛肉中含有豐富的營養物質，長期食用能夠增強身體的抵抗力。

健身牛肉怎麼做，現在大家瞭解了吧，健身牛肉最主要的就是少油少鹽，少放點調味料，這樣能夠更快的起到健身的效果，如果把牛肉做成火鍋或者麻辣燙的話就不能起到健身的效果了，因爲它的熱量和脂肪含量都會升高，說不定還會出現發胖的現象呢，所以想要在健身時吃牛肉一定要注意方法。