清炒土豆減肥法
土豆是一種非常親民的食物，土豆含有豐富的澱粉含量以及人體所需要的蛋白質和維生素，曾一度是國外民衆的主食之一，而且它含有的大量的食物纖維對於促進排，便預防便祕有着非常好的效果。土豆還含有非常多的鉀的成分，對於人體的消腫利水起到非常好的效果，高血壓患者經常吃的話，可以起到降低血壓的效果。近年來許多減肥人士也紛紛將土豆納入減肥食譜裏面，土豆的做法也很簡單，下面小編爲大家介紹一道清炒土豆的做法，來幫助大家減肥。
清炒土豆減肥法
首先，我們要準備到的食材是：土豆兩個，幹辣椒四個，生薑四片，大蒜子四瓣，香蔥一根，食鹽和醋適量。
1.我們將土豆去掉皮以後，切成薄土豆片，然後再切絲，放進清水裏面進行漂洗。這樣把土豆絲的澱粉洗掉，在炒土豆的時候就不會粘鍋了。
2.洗好的土豆絲可以放在食醋裏面泡一泡，這樣炒出來的土豆絲會更加脆爽。再將生薑和大蒜洗乾淨後切成末莊，香蔥切成蔥花的形狀備用。
3.鍋裏面加入適量的清水，然後放進適量的鹽和食醋，大火煮沸。
4.放入備用的土豆絲，將它們在鍋中分散，使得每根土豆絲都可以充分的進入到水中，均勻受熱，再次燒開就可以關火了。
5.煮好的土豆絲放進過濾網中用涼水沖涼，再倒進涼白開中過一遍，這樣可以使土豆絲炒出來更加清爽。
6.鍋中倒入適量的食用油，將姜和蒜末還有幹辣椒一起放進去炒出香味以後，倒入土豆絲。
7.翻炒熟了以後的土豆絲加入適量的生抽和食醋，還有蔥花就可以出鍋了。
這樣炒出來土豆絲不但很好吃，而且還可以作爲主食食用，這樣既減少了食物的攝入量，而且加入食醋的成分也可以對積累的脂肪有非常好的燃燒作用。食醋還有很好的保護血管的作用，對於清除血管裏面的脂肪也有很積極地意義。經常吃土豆絲作爲減肥的主要食物，不但不會讓胃腸道受到損害，相反的對於減肥一味盲從於節食的朋友是對身體有損害的。如果想要達到更好的減肥效果，我們還需要根據一整個的餐飲習慣來進行調整。像是每日三餐都應該減少食物的攝入，這樣可以讓胃腸道對食物有一個更好的吸收，其次還能讓胃縮小，從而減少對於食物的渴望。後還可以結合一些有氧運動，在吃過飯後半小時就可以進行，以此來加強食物的消化，達到很好的塑身目的。希望以上建議對大家有效果。
