6個控制食慾的方法 - 簡單又有效！

露肉的季節來了，這個時候一定要控制好食慾，不然就會因爲吃的太多而堆積脂肪，變得肥胖，也會影響健康。到底應該如何抑制食慾呢?其實做到這個很簡單，只要能認真的按照要求去完成，就會驚奇的發現，我每天也不是那麼餓，不是那麼想吃東西了。

6個控制食慾的方法，簡單又有效！

1、喝水充飢多喝水會瘦,是每個減肥人都贊同的一個方法,不過可不是隨便多喝水就會瘦,你還要選對時間喝、而且喝對水,否則容易產生水腫現象。其中一個絕佳的喝水減肥時間,就是肚子餓、想吃東西的時候。喝什麼水也是一種學問,一般來說白開水、偏鹼性的蘇打水,或是最近走紅的氣泡水,都很適合喝水充飢時飲用,控制食慾的效果又快又好。

2、低熱量小零食在實在很想吃東西時,那就吃吧!來點沒有熱量或超低熱量的食物,如爆米花、魔芋、高纖維餅乾,這些都是可以馬上滿足口欲,吃進肚子裏又能佔滿胃部空間,同時熱量又超低的減肥好幫手。

3、嚴禁美食節目、雜誌所謂眼不見爲淨,這話一點都沒錯,因爲看到你就會想到,想到你就會想去做 到。經常觀看電視雜誌裏色香味俱全的料理節目或圖文時,是不是有食慾大開,一定要吃到那個東西的衝動?快將這些肥胖誘餌從你生活中清除,嚴禁美食節目、雜誌出現在身邊。

4、一口嚼20下大腦其實很好騙,想吃東西時不一定只有食物可以滿足,有時候,光是咀嚼這個動作,就可以讓大腦有吃東西的感覺。同樣是吃東西,每一口多嚼幾下,可以提早讓大腦產生飽足感,又可以讓身體少吸收好幾百千卡的熱量,簡單好用又實在。 

5、馬上運動有人認爲,只要不動或少動,肚子就不會餓,因而就可少吃了,並以此來拒絕運動。事實上,每天有適度運動習慣的人,對食物的慾望反而比不運動者低一些。也就是說運動有助於你抑制食慾。其實你不用運動得氣喘如牛,只需有點微汗即可。平時養成運動習慣,在想吃的念頭來臨時,不妨做做操把食慾趕走。 

6、產生變美的思維，食物對於我們誘惑那是相當強的，但每個人都有對美的追求，多看看模特，美女火辣的身材，自己心中肯定也向往變得更好，所以打心底也會對食物產生一定的牴觸心理。

想要有效的控制食慾，不光要有方法，還要有堅強的意志力，人的慾望是無限的，必須要控制，壓制心裏對食物慾望的渴求，聽起來很殘酷，關鍵還要靠自身的自制力，多運動，合理的安排飲食，有正常的作息生活。這裏分享的幾個控制食慾的方法，希望對大家有幫助。