減肥控制食慾 - 你知道有哪些方法？

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說起減肥，我們腦海中出現的第一個印象就是不能吃太多了，也就是要控制食慾了。然而，那麼多的色香味俱全的美食的誘惑，有時候是很難控制自己不去吃太多的。那麼，你知道怎麼控制食慾呢，控制我們的食慾，其實主要是有兩個方面要注意的。

下面我們將爲你介紹減肥控制食慾的方法。

一、控制食慾的方法

1、按摩消濼穴

也許很多人認爲這個方法純屬扯淡。其實並不是的，人在進食飽腹後，過一會兒又感覺到餓，中醫認爲，是由於胃火強盛引起的。通俗的講就是，胃是消化食物的，如果胃火過旺，就加快了食物消化的時間，讓人產生飢餓感。按摩消濼穴，可以有效的消除胃部過盛的火氣，肚子就不會出現剛吃完食物就有飢餓出現的情況了。

2、早餐吃蛋

每天早上吃進1-2顆雞蛋，可以讓人飽腹感延續一天的時間。雞蛋中含有大量蛋白質，肚子對於蛋白質的消化並不會很快。所以，能讓你一天都不容易產生飢餓感。

3、吃飯細嚼慢嚥

有研究表明，越快吃飯的人，就容易發胖。原理是這樣的：吃飯越快，攝入的食物就越多，熱量也會超常。建議沒口飯細嚼慢嚥10-15下，能促進腸胃消化，並且能產生更強的飽腹感。

4.、喝水

感覺口渴就喝水，每天保持8杯水，飢餓感就不會找上你，促進你減肥的效率!

二、食慾的介紹

食慾(appetite)是一種支配攝食和選擇食物的生理心理因素。常與飢餓感混淆，但二者有明確的區分。飢餓是由於長時間缺少食物而產生的生理上的主觀感覺，一般是不舒服，甚至是痛苦，從而迫不及待地要獲得食物。食慾與飢餓感相伴隨，或是飢餓感的前奏，卻比較平和，有時甚至帶着一絲欣慰，心中想着某種美味的食物。有選擇性，針對某種食物，有時可以由食物的刺激特性，如色香、味和口感而引起。如在不想吃東西時，偶然嚐到可口的食物，會產生食慾。

三、控制食慾的相關食譜

食譜用料：芝麻油30g，番茄300g，雞蛋1個，姜5g，蔥10g，鹽3g，雞精3g，素油35g。

做法：

1、番茄洗淨，切片;雞蛋打入碗中，劃散;薑切片，蔥切段;

2、沙鍋在旺火上燒熱，加素油，燒至六成熱，下入雞蛋，兩面煎成金黃色，加水 800ml，燒沸，加入番茄，芝麻油，姜，蔥，鹽，雞精就行了。