夏天吃什麼水果補水

很多人都不知道，其實排尿就是在排毒，所以生活中我們要多吃利尿的食物，所以炎熱的夏天，我們要多吃含水份比較多的食物了，那肯定是非水果莫屬啦，今天小編就是要跟大家分享一篇夏天吃什麼水果補水，希望能幫助到大家。

夏天吃什麼水果補水

一、西瓜

每當夏季來臨，各種各樣的西瓜就紛紛上市了。西瓜也被稱爲“瓜中之王”，西瓜不僅唯美多汁，而且營養非常豐富。其具有很高的養生價值。

據資料介紹，西瓜含水量最高可達96%以上，果汁中包含着人體需要的各種營養成分，如各種糖類、維生素、多量的有機酸和氨基酸，各種礦物質以及蛋白質、脂肪等。

吃西瓜能利便解渴，去暑散熱，於人體大有益處。西瓜雖好，也有宜忌。西瓜性寒，食當適量，吃多了會導致過寒而損傷脾胃。產婦的體質比較虛弱，尤應注意。

二、龍眼

夏季來臨，龍眼也便成爲了受大衆喜愛的水果之一。龍眼中含有多種人體所需的維生素和各種必需的礦物質等，而且其口味也非常受歡迎。

因龍眼所含的葡萄糖能被人體直接吸收，對體弱貧血、年老體衰、久病體虛、頭昏、失眠、心悸、健忘者，經常吃些龍眼很有補益。

龍眼肉能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，具有提高機體免疫功能，抑制腫瘤細胞，降血脂，增加冠狀動脈血流量，增強機體、抗衰老等作用。

三、水蜜桃

夏天正是吃水蜜桃的季節，水蜜桃香噴噴、甜蜜蜜的味道是誘人的。水蜜桃性味平和、含有多種維生素和果酸以及鈣、磷等無機鹽。它的鐵含量爲蘋果和梨的4～6倍。桃有補益氣血、養陰生津的作用。

桃的特殊在於其含鐵量非常高，能夠降低缺鐵性貧血的可能。桃子和其他大部分水果一樣，主要成分是糖，只是它的其它營養價值不高，所以其受歡迎程度較低。

將桃子做爲漢方藥使用是由於蓓蕾中含有的配糖體，對於利尿或便祕頗具效果。

四、番石榴

番石榴本身富含豐富的營養成分，其中蛋白質和維他命C的含量尤其的高，是可以提升身體免疫力和抵抗力的，另外還含有維生素A、B以及微量元素鈣、磷、鐵、鉀等。

而且番石榴除了含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、脂肪等營養成分外，還含有果糖、蔗糖、氨基酸等營養成分。所以，番石榴是一種非常健康的水果。

因爲富含纖維素，所以番石榴可以促進腸蠕動緩解便祕，對保護我們的胃腸有幫助。

五、葡萄

葡萄是很多人都喜歡食用的水果，尤其在夏天，剛好是葡萄上市的時候，正是吃葡萄的最佳時期。

葡萄中含有非常豐富的果糖和葡萄糖，它們在進入人途後悔隨之轉化成能量，可以快速的增強人體的各項功能和體力，從而有效的消除肉體的疲勞因此疲勞時吃一些葡萄可以快速改善。

葡萄含多量果酸能幫助消化，清理腸胃垃圾，並對大腸桿菌、綠膿桿菌、枯草桿菌均有抗菌作用，葡萄中還含有維生素P，可降低胃酸毒性，治療胃炎、腸炎及嘔吐等。

六、火龍果

火龍果產出週期在4月-11月，火龍果裏含有非常豐富的花青素，這是一種有着非凡功效的物質。花青素是一種強有力的抗氧化劑，強於胡蘿蔔素10倍以上，且能在人體血液中儲存活性75小時。

能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷。尤其是紅色的果肉的火龍果更優於白色果肉。因此，有抗炎、抗癌的功效，還可以防止衰老。所以，常吃火龍果會讓身體的體質更好。

七、菠蘿蜜

它有着非常豐富的營養，菠蘿蜜的營養價值很高，含有碳水化合物、糖分、蛋白質、澱粉、維生素、氨基酸、鈣、鐵、鉀，並含有一定量的植物脂肪以及對人體有用的各種礦物質，是一種美容益氣的果品。

其果肉含有糖分、脂肪、蛋白質;吃起來也很甜，而在果汁中，還含有一種跟胃液相類似的酵素，可以分解蛋白質，因此可以幫助胃腸的消化。因此，菠蘿蜜最好在飯後吃，對消化很有益處。

小編在此提醒大家，夏天更要注意補水的問題，因爲夏天炎熱，出汗多，新陳代謝快，身體的水分容易不足，所以要多喝水，多吃水果，來達到補水的效果，以上就是小編爲大家分享的夏天吃什麼水果補水，希望能夠解決你問題哦。