蘋果三天減肥法有用嗎

現在時下，減肥越來越成爲女性甚至男性關注的重點，且隨之而出現的減肥產品跟減肥方法也有很多。那麼，正確而且有效的減肥方法有哪些呢？接下來，小編將跟你們分享一個三天內用蘋果去有效減肥的方法。如果你也想要減肥，那麼不妨繼續看下去哦。

一、蘋果三天減肥法有用嗎

（1）體重的確會有減少，但減去的是水分，一旦恢復正常飲食，體重就會反彈

 營養師介紹，三日蘋果減肥法減的是水分，水是人體最主要的成分，一天中多喝水或者少喝水，人的體重就可以有一兩公斤的變化。因此，吃三天蘋果體重就會減輕，完全是一件可以理解的事。

你堅持了三天只吃蘋果，當你驚喜地發現體重秤上的數字少了2-5公斤，可能再也無法剋制住食慾了，結果大吃一頓以慶祝減肥勝利。第二天早上稱體重發現那2-5公斤又長回來了!忍飢挨餓的成果化成了泡影……究竟是什麼在作怪?

（2）反彈原因

鹽是人體不可缺少的物質，它的功能之一就是儲存水分。連續幾天不攝入鹽分，使我們的身體無法存貯水分，從而造成“輕微”脫水。一旦我們重新攝入鹽，我們丟失的水又會重新補回到身體的各個組織中。

蘋果減肥法的功效就在於，它把大皮囊裏面裝的水排空了，可一點也沒有削減皮囊中的油脂。所以，三日蘋果減肥法的實質就是限制鹽的攝入，使我們的身體脫水;反之，重新攝入鹽，身體調整水分的貯存，結果就是迅速反彈。

二、蘋果三天減肥的具體方法

（1）三天之內不能吃其他食物，每天只吃蘋果

 可以按個人習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓爲好。要知道，任何食物都會刺激腸胃，使食用蘋果後正常的消化吸收功能紊亂，當然，如果因爲工作或其他無法抗拒的原因，也可以只進行一天或兩天減肥，只要去做了，就能收到一定的效果。

如果感覺口渴，可飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水。總之，減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。

（2）蘋果要選擇沒有受過農藥污染的，並且儘可能食用比較新鮮的

 如果是達不到這種要求，食用前一定要洗淨、削皮。如果身體對生吃不適，可以做成果醬、果汁，但不要添加其它成分。市面上出售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。另外，在榨好的果汁中加一些瓊脂做成果凍，也是—種很好的食用方法。總之，只要稍稍進行一下加工，就能找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負面影響。

三、蘋果三天減肥後的飲食要點

(1)3日蘋果減肥法結束後，由於體內沒有進食其他食物，腸胃功能暫時會比較脆弱，因此，進食時要循序漸進，飲食要清淡且不要過量

 比如，早餐吃些稀飯，喝杯牛奶，加上兩片面包和蛋糕，午餐、晚餐可吃些青菜、豆腐、魚類，要避免油膩食物。

(2)蘋果減肥可以使人們的消化系統得到充分的休息，恢復本來的機能 

 蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，因此可以體內消耗積蓄的熱量，防止脂肪在體內堆積，這便起到了減肥的效果。

（3）蘋果減肥能促進消化系統的功能

 由於蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，因此也就減輕了腸胃、腎臟的負擔，使體內廢物得以充分排泄，使血液得以淨化。人體的新陳代謝趨於正常，廢物則能夠順暢排出，因此可預防和治療許多疾患。

（4）蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，增強人體的免疫力

蘋果減肥的同時，也使人們的神經更趨健全，內分泌功能更加合理，對改善精神面貌，促進面板的正常生理活動具有非常重要的意義。

那可能很多朋友看完之後對蘋果減肥法還是有所疑惑，那小編可以在這裏給大家總結一下。蘋果三天減肥法是有效的，但是停下之後是會有反彈的，但是不會超過你原來的體重。那這種方法就可能比較適合近期要參加重要場合比如相親等急需快速瘦下來的人，這種方法很多模特走秀前也會用到。所以總而言之，想真正去瘦下來的小仙女呢就老老實實透過常規的減肥方法去變美啦。希望各位看到這篇文章的小仙女都能瘦成一道閃電，從此走向白富美。