每天早上吃一個蘋果可以減肥嗎

肥胖是另所有胖子都頭疼的事，胖子們每天都想透過各種方法減肥，但凡有一點希望，她們都會努力的嘗試。最近，朋友圈又在流行蘋果減肥法，說每天早上吃一個蘋果可以減肥嗎？那麼，下面我們就來看看每天早上吃一個蘋果到底能不能減肥？

每天早上吃一個蘋果可以減肥嗎

每天早上吃一個蘋果是可以幫助減肥的。

蘋果含有大量糖類,早晨人一般都處於飢餓狀態,吃蘋果可以補充糖類,所以早晨吃蘋果營養價值很高.蘋果空腹吃可有助消化.

蘋果的功效

1、止瀉

因爲蘋果含有豐富的鞣酸、蘋果酸、有機酸、果膠和纖維素等物質有收斂作用。其中的果膠和纖維素又有吸收細菌和毒素的作用，所以能利腸止瀉。只需每日早晚空腹各吃1個蘋果，即可見效;治療水瀉則用半成熟蘋果適量加水煮，連湯食之。

2、通便

蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動，能使大便鬆軟，便於排泄，因此食用蘋果能促進通便，治療大便乾燥。宜將蘋果烤熟了吃。

3、適用於妊娠女性食用

對於女性妊娠反應者，吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等，還能調節水鹽及電解質的平衡，防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。

4、防治高血壓

蘋果含有較多的鉀，較少的鈉，蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合，使之排出體外。因此，常吃蘋果或常飲蘋果汁，對於高血壓患者很有好處。

5、提高記憶力和免疫力

蘋果中含有豐富的鋅元素，鋅元素是人體中多種重要酶的合成成分，與提高免疫力，產生抗體有密切關係，人體生長髮育所需的關鍵元素，而且還是構成核酸和蛋白質所必不可缺的元素，核酸和蛋白質的補充能夠有效提高記憶力，因此，要想提高記憶力和免疫，多吃蘋果是有好處的。

6、補腦寧神，養血安眠

蘋果中含有大量的磷和鐵元素，容易被腸壁吸收，並且蘋果的香氣是治療抑鬱的良藥，能夠幫助消除不安抑鬱情緒，起到補腦安神養血的作用;此外，蘋果中的鉀元素和人體中過剩的鈉鹽結合，使其排除體外，有利於平衡體內電解質。

7、防治冠心病

蘋果中含有多糖果酸和類黃酮，鉀元素，維生素C，維生素E等營養成分，能夠幫助分解體內多餘的脂肪，避免身體過度發胖，減輕心臟負擔。另外，蘋果中的果酸和維生素使人面板變得細膩、潤澤，有助於延緩老年斑出現。

蘋果的減肥吃法

1、胡蘿蔔蘋果汁

原料：胡蘿蔔2根，蘋果1個

做法：將胡蘿蔔洗乾淨，切段。蘋果洗淨後切塊;先將胡蘿蔔榨汁，再將蘋果榨汁，去渣，混合、攪拌，並立即飲用。

減肥原理：胡蘿蔔所含的大量胡蘿蔔素能加快新陳代謝，它還含有大量能增加飽腹感和緩解便祕的纖維，是非

2、蘋果牛奶

原料：蘋果250克、牛奶200克

做法：將蘋果洗淨切塊加入牛奶即可。

減肥原理：蘋果的膳食纖維含量很豐富，也含有大量的果膠，對於整腸及調整腸道菌有很大的幫助。另外，牛奶也是能加快燃脂的理想飲品哦!

3、蘋果牛奶窩雞蛋

原料：蘋果、牛奶、雞蛋。

做法：蘋果切塊，然後放水煮熟;

減肥原理：牛奶所含的鈣質是加快脂肪燃燒的重要營養物質，而蘋果也是能飽腹不發胖的超級食物。所以，這款蘋果牛奶窩雞蛋具有非常強效的瘦身功能哦!

好了，看到這裏，你對每天早上吃一個蘋果可以減肥嗎的問題已經有一個大概的瞭解了吧。是的，吃蘋果是能夠幫助我們減肥的。可是，你可不能爲了減肥早上就只吃一個蘋果，那樣對我們的腸胃不好。我們在減肥的同時也要保證營養。