吃多了瓜子消化嗎

你是不是喜歡閒暇時間，追劇時光中大口磕瓜子呢？相信這是很多小夥伴的愛好。瓜子富含多種蛋白質，維生素，適量吃對身體有好處，也有很多人認爲嗑瓜子能促進消化增加食慾。適度的吃一些確實有促進消化的好處，但實際上吃多了瓜子反而會引起不消化。

吃多了瓜子消化嗎

一、瓜子的介紹

瓜子營養豐富，香氣誘人，種類較多：有葵花子、海瓜子、白瓜子、吊瓜子、西瓜子、黃瓜子、絲瓜子等。

二、瓜子的營養價值

瓜子含有許多營養成分，如各種微量元素、維生素E和多種不飽和脂肪酸等，且因爲蛋白結構較爲合理，食用後，很容易被人體吸收。瓜子含油量高，食用過多，會使體內脂肪代謝失調，令脂肪囤積於肝臟，從而加重肝臟負擔，影響其正常功能。此外，老年人的牙齒不比年輕人，過多食用這類食品，對牙齒也會產生影響。

因此在吃瓜子時，一次吃上一兩把即可，並且，吃後要起來活動一下，做些簡單運動，不要吃完就睡覺。

三、吃瓜子消化嗎

原來，當人們一把接一把地嗑瓜子是，空氣會隨着吞嚥嚼碎的瓜子仁進入胃腸道，從而引起胃腸道內脹氣，腹痛、腹脹等不適症狀就會接踵而至。另外，如果一次性嗑的瓜子量太多，會消耗掉大量唾液和胃液，味覺容易變得遲鈍，最終導致食慾減退、消化不良甚至胃痙攣。

除了胃病以外，吃瓜子過量還會弄傷口腔黏膜和舌頭黏膜，引起舌尖部腫痛、紅腫、血皰等。部分患者就連講話、吃飯都會受到影響。需要警惕的是，若同一口腔傷口若反覆被瓜子摩擦劃傷，會形成永久的黏膜疤痕，時間長了會增加癌變的機率。

如今，市場上有不少瓜子含有香料、糖精、防腐劑、人工色素等添加劑。吃起來雖然香，但對身體的危害卻不容忽視。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素，人體攝入黃樟素多了，容易引起肝臟病變，糖精、人工色素、防腐劑等添加劑，長期食用對胃、肝臟的損害不小。

吃瓜子應該儘量選擇蒸熟的原味瓜子。而且每100克的瓜子所含熱量超過570千卡，比同等重量的米飯、豬肉、羊肉、雞鴨肉所含熱量要高，一般每日進食瓜子和其他堅果如花生、腰果等加起來不超過1千克爲宜。另外，在吃瓜子的同時，可以喝一些菊花茶、綠茶飲品，既可增加飽腹感，降低攝入量，又能緩解上火症狀。

吃多了瓜子消化嗎？我們已從上文中得到了答案。我們一般人羣不能多食瓜子，另外有幾類人羣選擇吃瓜子更要慎之又慎。因瓜子含有大量脂肪，高血脂患者要少食；膽囊功能不佳或切除者要注意多吃了瓜子很容易引起消化不良；肝病患者避免加重肝臟負擔，吃瓜子一定要注意量。