秋天養生的方式有哪些

人們常說健康的生活方式是順應四時而生，什麼季節吃什麼季節的食物才能更健康的生活。秋天氣候比較乾燥，容易上火。一天之中的氣候差異較大，人們容易感冒，多出去做做運動是很有必要的，不僅可以強身健體還可以抵禦外邪的入侵。秋天養生很重要。

一、秋天養生方式有哪些

起居養生：秋季應做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。

精神養生：保持內心寧靜，情緒樂觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。

飲食養生：宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。

運動養生：秋季是運動鍛鍊的大好時機，可根據個人情況選擇不同的運動項目進行鍛鍊，如爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能。

藥物養生：秋季藥補的基本原則應以滋潤爲主，忌耗散。常用的藥物有西洋參、沙蔘、芡實、玉竹、天冬、麥冬、百合、女貞子、胡麻仁、乾地黃等。

二、養生食療

秋季養生在飲食方面要做到養陰防燥，多吃滋潤性的食品。在秋季的早晨熬一些粥來喝，粥可以健脾養胃，緩解身體乾燥，例如紅豆薏米粥，小米南瓜粥以及香菇廋肉粥等都是不錯的選擇。午餐照常吃即可，而晚餐最好喝一些滋陰防燥的湯品，如鯽魚湯，香菇雞湯，玉米排骨湯以及大骨燉藕湯等。

秋季肺部燥熱，容易傷及肝臟，因此秋天尤其要注意滋陰潤燥，養陰可以防燥，可以多吃百合燉山藥，銀耳蓮子湯，冰糖燉雪梨等滋陰養肺的湯品，來平穩度過秋天這個乾燥的季節。

秋天是需要進補的季節，但很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用。

秋天是一個萬物開始凋謝的季節，人們在這個季節也開始有些容易疲累。秋天養生很關鍵，主要是進補，秋天補身體是很合時宜的，效果也比較好。秋天不僅要多做運動，還要保持一個良好的心態，不要隨意生氣，避免上火。有空的或可以在家多煲些湯喝，有利於健康。