你知道嗎？飲料不解渴 - 以下這些都不解渴哦

我們的身邊一定有很多這樣的朋友，他們不喜歡喝水，覺得淡而無味。相比較之下就更喜歡喝各種香香甜甜的飲料，咕咚咕咚一大瓶就下去了。而且夏天這樣喝，感覺非常暢快，頓時涼爽了不少。但是你知道嗎，其實很多飲料都不解渴哦，很多飲料都是越喝越渴的。

有些人，每天喝水不少，但主要都在跑廁所。還有些人，各種飲品喝不停，但嗓子依舊幹得冒火。因爲飲料不解渴，到底喝什麼才解渴?

1、不推薦：甜飲料

各種甜味飲品中，糖的含量一點也不少：普通產品，含糖量 8%～10% 左右。低糖產品，含糖量 4%～6% 之間。純果汁，含糖量 8%～16% 左右。如果按照最常見的 8% 計算，一瓶 500 毫升的飲料就含有 40 克糖。全喝下去的話，等於多吃了半碗米飯，而且這麼多糖，會升高飲料的滲透壓，喝進肚裏的結果就是——不解渴，還長胖。

同樣的道理，很多自制的湯羹和飲品，比如紅豆沙、銀耳羹、核桃奶等，爲了解渴，最好也是喝原味。如果實在不加糖喝不下去，那就加到能接受的“微微甜”即可，千萬別多。

2、可能讓你更渴：湯

鹽吃多了會口乾，湯喝多了也一樣。大多數人喜歡的鹹湯，鹽含量約爲 0.5%。一碗湯 200 毫升，水不多，但鹽喝進去了 1 克，能不口乾嘛。有喝湯習慣的人，鹽量就更要控制，否則喝多了不僅不“養生”，反而會有很多健康隱患。

3、解餓更實在：牛奶豆漿

這兩種飲品含有脂肪，口感略“醇厚”，沒有解渴所需的清爽感。把牛奶豆漿當水喝，能緩解口渴，但也會帶來不少熱量。總之，用它們解渴，性價比不高，用來“解餓”更合適。

4、還不錯：咖啡和茶

茶和咖啡中含有咖啡因，有一定的利尿作用。不過別擔心，畢竟：喝進去的水多，排出去的水少。特別是淡茶、不僅咖啡因少，還能提供鉀元素和多酚類抗氧化物質，解渴和補水的效果非常好。麥茶、花果茶等，也都符合健康飲品的要求，是水的好來源。記得儘量少放糖，冰糖和蜂蜜也一樣。

5、最靠譜：水

對於沒有出太多汗，也沒有口味要求的人，普通的水就很好。早上起牀喝一杯，平時手邊擺一杯，晚上睡前喝一點。喝足喝夠，解渴效果好，還省錢。

飲料不解渴嗎？是的，大多數的飲料都是不解渴的，不但不解渴，反而還會造成其他一些不良的作用。所以最靠譜的還是喝水啦。如果不喜歡水的淡而無味，建議可以放一些花茶進去，這樣子不僅香味四溢，沁人心脾，而且會讓心請也好了不少哦，試試吧。