吃太多紅薯胃脹氣嗎

說到紅薯這種營養價值十分豐富的粗糧，想必不少的朋友們都很喜歡吃吧，因爲紅薯的做法也有很多，對我們的身體健康十分有好處，比如烤蒸煮做菜熬粥等等，因此紅薯受到不少人的喜愛，那麼，吃太多紅薯胃脹氣嗎？不妨我們一起去了解看看吧。

一、吃太多紅薯胃脹氣嗎

紅薯吃多了是會脹氣的。因爲紅薯是澱粉含量高的食物，豐富的澱粉、糖類、纖維素經腸道細菌充分發酵之後，會產生大量的硫化氫、氨氣，如一時排不出去，蓄積在腸道之中，便會引起胃腸道脹氣。有時還會引起打嗝的症狀。尤其對於腸胃功能不太好的人羣來說，吃紅薯更加容易脹氣，因爲腸胃功能的障礙，會使一些分解產生的一些氣體不能及時的排除，這是就會感覺肚子很脹。所以，吃紅薯的時候，一定要注意食用量，不能一下子吃太多，會給我們的腸胃造成負擔。

二、胃脹氣吃什麼食物好

1.黃瓜

黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助於減少脹氣。黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除，以及降低膽固醇有一定作用，能強身健體。

2.香蕉

香蕉富含鉀，有助於調節體內鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預防便祕。

3.木瓜

木瓜的功效有很多，飯後脹氣可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白質，其纖維素還能促進消化。每週吃幾次木瓜可有效調節腸胃功能。

4.蘆筍

蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多餘水分，緩解腹脹不適。蘆筍中的葉酸很容易被破壞，所以若用來補充葉酸應避免高溫烹煮，最佳的食用方法是用微波爐小功率熱熟。

5.酸奶

一杯半含有益生菌的酸奶可以幫食物更有效地進入到腸道中，不但能加速胃腸蠕動，還有助於消化豆類等容易脹氣的食物。

6.大茴香

大茴香是一種帶有芳香劑、幫助消化的植物，能夠幫助緩解消化問題，同時能夠減緩噁心、脹氣和小腹膨脹。

7.生薑

生薑可舒緩消化系統、放鬆消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生薑中還含有可消化蛋白質的酶，降低蛋白質導致的腹部脹氣機率。

吃太多紅薯胃脹氣嗎？答案是肯定的，紅薯味道雖然好，但是大家在食用的過程中一定要注意，千萬不要吃太多哦，不然對我們的腸胃可以說非常不好，不然到時候紅薯的營養價值得不到吸收，反而還會加重我們腸胃的負擔，那樣可就得不償失了。