空腹能吃水果嗎 - 你知道嗎？

來源：飄香吧 2.73W

水果作爲一種日常必備的存在，已經是我們離不開的東西了，而且我們每天身體裏都需要大量的維生素來爲身體調節給予幫助，如，輔助身體代謝，促進血液流通、緩解身體不適等等，它對人體有什麼更多的益處呢？空腹能吃水果嗎？讓我們一起來看看吧！

一、空腹能吃水果嗎

營養專家指出，很多水果都含較多的酸，空腹時候吃會刺激胃腸道，長時間如此會導致胃痛，對健康不利，甚至會誘發更嚴重的後果。

二、早上空腹不能吃哪些水果

1、香蕉

香蕉，在大家眼裏不僅能助消化，還能改善心情，因此很多人每天都會吃它。不過香蕉雖然很好，但是最好別不合時宜的吃，香蕉能改善情緒是因爲它含有較多的鎂，可以幫助改善抑鬱。早上空腹的時候吃香蕉，會讓血液中的鎂含量驟增，抑制心腦血管。所以，患有心腦血管疾病人羣，更不建議早上空腹吃香蕉。

2、柿子

柿子含有的柿膠酚、果膠、鞣酸等物質有收斂作用，空腹時吃會和胃酸結合，形成難以溶解的堅硬物質。如果產生的硬塊體積大，不能隨糞便排出，還會形成結石滯留體內。

3、番茄

和柿子的原因一樣，小番茄在空腹的時候也最好別食用。此外，含糖量較高的甘蔗、荔枝等甜度較高的水果，空腹的時候也不能吃，因爲早上起來人的血糖偏低，此時若大量攝取糖分，對身體是很不好的。

4、黑棗

含有大量果膠和鞣酸，易和人體內胃酸結合，出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。

5、桔子

含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。

6、鮮荔枝

荔枝含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，導致胃痛、胃脹。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。

7、菠蘿

內含的蛋白分解酵素相當強，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。菠蘿最好能泡一下淡鹽水，吃太多嘴脣及舌頭會發癢過敏，過食會讓胃酸過多也會讓人覺得噁心。

8、山楂

味酸，具有行氣消食作用，但若在空腹時食用，不僅耗氣，而且會增強飢餓感並加重胃病。

三、早上空腹能吃哪些水果

經過一夜休息，早上剛起來，我們的腸胃功能尚在恢復中，消化功能也不強。這個時候我們會有飢餓和乏力之感，吃些酸性不太強或者是澀味不重的水果是可以的。具體如蘋果、梨和葡萄，它們都是略帶酸甜、清爽助消化的水果，含糖量較其它水果並非很大，可以幫助我們身體暫時恢復部分體能，微量元素或者是鞣酸含量也不高，對我們的胃腸道刺激也沒那麼大。對於排便不通暢的人而言，早上可以吃一個梨或是蘋果，若是您便祕嚴重，可以吃點香蕉，但不能過多。吃水果，吃對了時間，才能發揮它們最好的作用。