蘋果可以空腹吃嗎 - 哪些人不適合空腹吃蘋果

蘋果可以空腹吃嗎？相信很多的人都對這一個問題感到好奇，因爲蘋果是一種非常常見的食材。蘋果也是一種十分常見的水果，在市場上也一直比較的流行。那麼，蘋果到底是在飯前吃，還是在飯後吃呢。小編對這一個問題將進行比較詳細的介紹。

蘋果可以空腹吃嗎？

一、簡介

俗語說，養生最好的方式就是吃蘋果。蘋果含有很高的營養價值，並且還富含我們人體所需的維生素，並且它的熱量低是很好的減肥水果，就是大家可能不知道能不能空腹吃蘋果。

二、蘋果空腹吃的好處

1、早上空腹吃蘋果，可以治療慢性腹瀉和大便乾燥，因爲蘋果中的鞣酸、有機酸等物質具有收斂作用，而果膠、纖維素具有吸收細菌毒素的作用，所以可以止瀉排毒素;空腹吃蘋果之所以可以排除體內的毒素，是因爲蘋果中含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯着，其果膠能避免食物在腸內腐化。同時，蘋果中所含的纖維素和有機酸能夠促進腸胃蠕動的作用，幫助消化，從而達到通便的效果，空腹吃完蘋果沒的多久就會有便意，每天早上空腹吃蘋果或喝一杯蘋果汁，可預防膽結石。此外，蘋果富含糖類，早上空腹吃蘋果可以補充糖類，使精力充沛。

三、哪些人不適合空腹吃蘋果

但對於有些身體不好的人來說，最好是不要空腹吃蘋果，尤其是一些胃腸道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃蘋果，可能會引起胃的不舒服。此外，對於有血糖波動者也忌空腹吃蘋果。蘋果的糖類含量約爲13.5%，而且以單糖爲主，吸收率較高，在空腹時食用，容易引起血糖的波動。不好的人空腹吃蘋果會感到不舒服，因爲蘋果中含有大量蘋果酸，維生素C和檸檬酸，空腹吃太多的話會與胃酸其化學反應形成不易融化的塊狀物而導致胃部發炎。

四、什麼時間吃蘋果最好

在前一天的晚餐後至當日早餐前，一般人都超過10個小時未進食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時候，空腹吃一個蘋果，果糖很快便轉化爲葡萄糖，被人體吸收，約半小時後，自感精力充沛。空腹吃蘋果，還可使膽汁分泌流動，不讓膽汁在膽囊裏聚集時間過長，防止膽結石。

第二個最佳時間是晚睡前一小時吃蘋果，不僅可消除口腔內細菌，改善腎臟功能，還有助於入睡，不易失眠，所以吃蘋果也是很好的保健方法。

很多人認爲飯後吃水果纔是良好的習慣。但是近來研究發現，其實這並不科學，飯後吃水果容易被先吃下的食物阻滯於胃中，出現脹氣、便祕等症狀，給消化帶來不良影響。

因此宜將吃水果安排在飯前半小時左右，更因爲水果通常是生吃，飯前吃可保護體內的免疫系統免受熟食的不良刺激，對免疫系統很有益。

蘋果可以空腹吃嗎？在這篇文章中，小編主要介紹了蘋果是不是能夠空腹吃這樣的一個問題。在大家平時的日常飲食中，多注意和關注一點健康飲食的知識還是十分的重要的。所以，相信大家看了小編這一篇文章後對大家會有一定的幫助的。吃蘋果是不是能空腹，你瞭解了嗎？