早上空腹吃水果好嗎 - 空腹時不能吃什麼水果

早上起牀後糾結能不能直接空腹吃水果呢，我想，這是包括減肥，健身，以及很多在家裏做早餐的主婦等人羣想知道事，人在餓肚子的情況下，有哪些食物是不可以吃的呢，本篇文章便爲您系統解釋空腹吃水果好不好，不能空腹吃的水果，一起看看吧：

一、早上空腹吃水果好嗎

早上空腹吃水果不好，原因有下。

1、大多數的水果都含有較多的酸，空腹吃的話會刺激胃腸道，長期會造成胃痛，不利於健康，還有一些甚至會引起更爲嚴重的後果。

2、對於胃腸病的人，本身胃酸比較多，空腹吃一些含鞣酸或其它有機酸的水果(如柿子、橘子和山楂等)，容易誘發胃病發作。

建議是最好是上午吃水果，因爲上午吃水果，對人體最具功效，更能發揮營養價值，產生有利人體健康的物質。

這是因爲，人體經一夜的睡眠之後，腸胃的功能尚在激活中，消化功能不強，卻又需補充足夠的各式營養素，此時吃易於消化吸收的水果，可以應付上午工作或學習活動的營養所需。

二、空腹時不能吃什麼水果

西紅柿

含有大量的果膠、柿膠酚、可溶性收斂劑等成分，容易與胃酸發生反應，凝結成不易溶解的塊狀物。這些硬塊可將胃的出口幽門堵塞，使胃裏的壓力升高，造成急性胃擴張而使人感到胃脹痛。

不管是黃蕃茄還是紅蕃茄，基本上它們的營養價值都是相差不多的，蕃茄本來就算是一種熱量較低的食物，含豐富維他命C、礦物質鉀和蕃茄紅素等營養素，能幫助身體代謝平衡，蕃茄紅素則能對抗氧化，強化細胞機能。如果說飯前先吃一顆蕃茄可以減肥的話，那是因爲低熱量的蕃茄已經先佔去部分胃部空間，避免之後吃下過多熱量。

柿子

最好不吃沒熟的柿子，吃過量也會有腹痛或是反胃的不適狀況發生。空腹時胃中含有大量胃酸，它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症，引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

香蕉

香蕉很多人都喜歡吃，它含有的營養元素也很多。含有大量的鎂元素，若空腹時大量吃香蕉，會使血液中含鎂量驟然升高，造成人體血液內鎂、鈣的比例失調，對心血管產生抑制作用，不利健康。

黑棗

含有大量果膠和鞣酸，易和人體內胃酸結合，出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用，患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。

桔子

含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃粘膜，導致胃酸增加，使脾胃滿悶、泛酸。

鮮荔枝

荔枝含糖量很高，空腹食用會刺激胃黏膜，導致胃痛、胃脹。而且空腹時吃鮮荔枝過量會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。

菠蘿

內含的蛋白分解酵素相當強，如果餐前吃，很容易造成胃壁受傷。菠蘿最好能泡一下淡鹽水，吃太多嘴脣及舌頭會發癢過敏，過食會讓胃酸過多也會讓人覺得噁心。

透過本篇文章我們能夠了解到，空腹吃水果好嗎？不好。因爲大多數的水果都含有較多的酸，空腹吃的話會刺激胃腸道，長期會造成胃痛，不利於健康。因此，大家從今往後應該知道，最好是不要空腹吃水果，如果想吃水果的話，最好先吃一些別的東西墊一墊肚子，再去吃水果，這樣對腸胃比較好。