空腹吃水果好不好 - 你一定想知道吧
炎熱的天氣，工作一天下來，回到家有時坐下來都不想動了，實在是太累了。大家累的時候就會不想煮東西，就想隨便吃一點水果解決一下飢餓。有時天氣太熱也會沒有胃口，大家都會喜歡吃一些冰涼的東西，比如像西瓜，冰棒等等。那麼你知道空腹吃水果好嗎？下面給大家介紹一下。
一、空腹吃水果好不好
我們在飢餓的時候若看到桌子上有五顏六色的水果，就會迫不及待地拿水果來充飢。這其實是一種不明智的選擇。這裏就有了一個疑問，明明自己餓了，爲什麼吃些水果充飢反而不明智呢?
因爲我們空腹吃水果的時候，會加快胃酸分泌，從而提高胃酸的濃度。胃酸濃度提高之後，首先會讓人感覺更餓。其次，還會影響人們正在吃正餐的時候的消化能力，更嚴重的還會刺激胃黏膜引發胃炎。人體的胃腸部位在空腹時很容易因爲水果中的一些元素進入而受到刺激，或者發生反應，影響胃腸道的正常功能，造成腸胃病。比如橘子和山楂含有大量的有機酸，空腹食用會刺激胃黏膜，從而導致腹脹、喛氣、反酸，甚至加重胃炎和胃潰瘍。
所以我們不能空腹吃水果，最好在飯後吃一些有利於消化的水果，這樣不僅品嚐了可口的水果，而且對保持身體健康也有一定的作用。
二、飯後可以吃些什麼水果呢，什麼時間吃最好呢
在英國有這麼一種說法，即“上午的水果是金，中午到下午3點是銀，3點到6點是銅，6點之後的則是鉛”。上午吃水果，可幫助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可讓人感覺神清氣爽，有助一日的好心情。反之，入睡前吃水果，不利於消化，尤其是纖維含量高的水果，對腸胃功能差的人來說，更是有損健康，涼性的瓜類在入睡前更應節制食用。
吃水果的最佳時段是飯前1至2小時，這樣才能將水果的精華吸收。因爲腸胃消化食物並不是同時進行，而是按照食物的種類來分次消化，我們的胃需要約四小時來消化蛋白質，脂肪需要最少6小時，水果則只需要1小時。 如果水果和其他食物同吃，我們的胃便會首先分解蛋白質，然後是澱粉質，繼而是其他食物例如脂肪，水果則會排在最後。
吃水果要選擇時間是對的，但你說的那種說法並沒有什麼科學道理，早晚吃水果對人體均有益，但瞭解什麼樣的水果應該什麼時候吃。有的水果適合早吃，有的則早晚都可以。有的可以飯前食用，有的則可以飯後食用。
三、常見的水果合適的食用時間
1.宜吃的水果：葡萄、蘋果、草莓、西紅柿、
2.半小時宜吃的水果：葡萄、蘋果、草莓、西紅柿、桃、櫻桃、梨
3.半小時宜吃的水果：除上述的葡萄、蘋果、草莓、西紅柿、桃、櫻桃、梨外還有香蕉、菠蘿、西瓜、橘子、釉子、獼猴桃等
對於空腹吃水果好不好這個問題，文中都給大家介紹清楚了。如果大家工作一天回到家太累的話，可以買一個燉鍋，提前把做一些養胃的粥的食材放到燉鍋裏，定時下來，到時間自己做好，下班回到家就可以先吃一些，也不會餓肚子了，對身體又好。
