炒米煮粥能減肥嗎

長期以來，減肥都是廣大朋友尤其是年輕女性一直特別關心的一個話題。許多人千方百計地蒐集各種減肥妙招，比如說炒米煮粥。那麼，究竟炒米煮粥能減肥嗎？今天小編就帶大家一探究竟，各位感興趣的朋友快來看看吧！

一、炒米煮粥能減肥嗎

1、炒米粥減肥原理

在炒制的過程中，米里所含的澱粉全部被破壞、分解(當然別的營養素也遭到了重大的破壞，因此，它可是說是一種毫無營養的東西了)，變成了活性炭。 活性炭可以把附在胃裏、腸裏的脂肪吸走，排除體外。因此，它特別的“刮腸、刮油”，消暑解渴，而且保護胃，這個東西想吃多少就吃多少，而且可以搭配任何菜來吃，包括大家想吃而不敢吃的肉啊、油炸食品啊，對於減肥最好了。這個東西特別的刮油，要是吃了一頓油大的食物，下一頓吃它可以補救!

2、炒米粥的做法

(1)炒米的時候,要保證米是乾的;

(2)要不停的炒動,否則下面會燒焦的;

(3)米一定要炒至發黃,至於是淺黃還是深黃,那就看你的口味來定了,你喜歡吃鍋巴就炒深黃一點,不喜歡就炒淺黃一點;

(4)將炒好的米象煮一般的粥一樣煮即可.

直接把米放在鍋裏炒,不用洗,然後用小火炒,因爲這樣不會糊,一直炒到金黃色爲止,然後盛起來,要吃的時候煮一下就行了, 跟煮粥似的,只是水要放多一點,等米煮到開花了就可以了,炒米的時候多炒一些,放在那裏也不會壞,要吃多少煮多少,很方便的.

3、注意事項

(1)炒米可以幫助我們取得健胃的效果。其實炒米就是說將大米炒到微黃色然後。再把煮粥或茶，我們可以選擇用一般的大米，可以選擇用糙米，炒到微黃色然後泡茶喝,作用也是一樣，大家喝過嗎，很好喝的大家可以嘗試一下，

(2)在生活當中經常性喝一些炒米的粥或者是炒米茶，可以幫助我們人體提高免疫功能，特別是在乏力煩惱沮喪，身體出現亞健康的狀態下就可以喝一些幫助我們養胃健胃，增強我們的消化吸收功能，預防高血壓等疾病。

(3)經常性和一些炒米茶或者是炒米粥，對於心血管疾病可以取得很好的預防效果，還可以幫助我們脂肪代謝，幫助我們人體排出宿便毒素廢棄物，所以呢是可以取得一定的減肥效果的，大家在生活當中可以嘗試一下。

二、減肥粥

1、銀耳蓮子粥

材料：糯米50克、大米50克、蓮子50克、無核金絲棗50克、銀耳5克、冰糖50克、清水1.5升

做法：糯米、蓮子清洗乾淨，浸泡1小時;無核金絲棗浸泡半小時;銀耳洗淨，去掉根部黃色部分，撕成小朵，浸泡十幾分鍾;鍋中放水，水沸後將糯米、大米、蓮子放入鍋中，大火煮沸，小火繼續煮20分鐘;放入銀耳、金絲棗煮20分鐘，再放入冰糖煮至融化即可。

功效：銀耳富有天然植物性膠質，加上它的滋陰作用，長期服用可以潤膚，並有祛除臉部黃褐斑、雀斑的功效。另外銀耳中的膳食纖維可助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，從而達到減肥的效果。

2、黃豆芝麻粥

材料：魔域世界黃豆100克(洗浸泡火中半天)，芝麻炒焦研粉(可買隱成的芝麻粉，超市有賣)20克。

做法：先用黃豆煮粥，可減高湯(罐搭亦可)，粥滾後再減入芝麻粉、鹽調味即可。

功效：拒有補肝腎、潤五臟、滋養面板，使己面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效。

3、馬蹄綠豆粥

材料：馬蹄150克，綠豆100克，炭糖、檸檬適量。

做法：馬蹄來皮切碎，減入炭糖、檸檬煮成湯火。綠豆下籠蒸熟後，減火煮成綠豆沙，將綠豆沙放進馬蹄湯火中即可。細碎的馬蹄粒，爲心感減減幾分爽脆，味道甜而出有膩。

功效：綠豆性甘冷，可渾熱解毒解暑長腫，明目降壓，利咽潤膚，祛脂保肝。馬蹄(荸薺)含有歉窮食榀纖維，異時馬蹄當中的糖分、蛋黑量、鐵、鈣、磷和維生素A、B、B2、C等，更有降血壓和防癌功效。兒性多吃馬蹄綠豆爽可以減長青春痘，美膚減肥。下述粥圓交爲選服，長胖減肥之功效尤佳。

體重增加一直都是廣大年輕女性苦惱的問題，也許你還在爲減肥而努力，也許你還在思考炒米煮粥能減肥嗎？那麼看完小編推送的這篇文章，想必你已經悄悄拿筆記下了炒米煮粥的做法。那麼你還在等什麼呢，趕快去超市選購這些食物吧！