蘋果醋能減肥 - 也要輕喝慢喝

醋是日常烹飪的必備調料品，由醋延伸而來的蘋果醋，受到很多養生人士及害怕飯菜油膩的女生的喜愛。吃大餐的時候，如果覺得菜品過於油膩，喝一點蘋果醋，確實有生津助消化的功效。如果想把蘋果醋變成日常飲用的減肥飲品，還是要多懂一些常識。蘋果醋能減肥，也要適量喝。

蘋果醋之所以說能夠減肥，是由於發酵的蘋果中含有果膠，而這種果膠可以幫助降低脂肪含量。蘋果醋減肥內含的“果酸素”具有3000-8000萬個果酸分子，不進入血液，不經過肝臟代謝，直接作用於人體腸壁，並與食物中的脂肪集團緊緊結合，徹底阻止脂肪、多糖等大分子物質的吸收，因而能快速減肥。這一過程不僅切斷了脂肪供應，而且誘發脂肪加速分散，促使血脂、脂肪組織中的脂肪迅速分解排出。而且果酸成爲腸細胞膜網孔吸附劑，阻止大分物質的吸收，恢復膜網孔，脂肪沒了新的補充，又不斷消耗，雙向作用，自然快速消耗，使腰、腹、臀、大腿的贅肉逐日減少。

雖然蘋果醋能減肥，也要講究技巧，下面列舉兩個和蘋果醋有關的減肥食譜，以供大家參考。

晨起空腹一杯200ml溫開水，再喝一杯250ml蜂蜜加蘋果醋的溫開水

早餐：酸奶1杯，可以加煮雞蛋1個，土司麪包2-3片

午餐之前的可以少量加餐：梨或蘋果1個，可以吃一些杏仁，適量的紅棗

中餐：米飯1/2碗+西芹炒香乾+炒南瓜+炒莧菜+牛肉+香菇木耳紅燒肉。餐後一小杯蘋果醋用衝溫開水喝下

下午可適理加餐：適量水果，純牛奶一袋。

晚餐：咖喱西芹，黃瓜炒胡蘿蔔等時令蔬菜，餐後一小杯蘋果醋衝溫開水。

另外，還可以嘗試蘋果醋泡香蕉的減肥法。

1、每天飲用3湯匙香蕉醋，你可以分配在早、午、晚各1湯匙，再吃用醋泡過的香蕉。

2、可以直接喝，或用冷開水稀釋，飯前飲用，但腸胃不好的人建議飯後10分鐘再飲用。

3、香蕉醋：水=1：10的比例，裝進保溫瓶中，可當運動時的飲用水，淡淡的微酸，類似運動飲料的口感，運動時可以作飲用水，補充流失的礦物質、糖分和氨基酸。

4、除了可以直接飲用外，香蕉醋也可加在食物中，如牛奶、豆漿、蔬果汁、燉煮的蔬菜中等，可口又能讓食物中的營養發揮加乘效果。例如：1湯匙香蕉醋+1杯牛奶，口感類似酸奶;1湯匙香蕉醋+1杯豆漿，使濃郁的豆漿變清爽了。

5、如果不喜歡香蕉味道的，還可以換成蘋果、葡萄、草莓，甚至是苦瓜，用同樣的方法做成蘋果醋、葡萄醋、草莓醋和苦瓜醋，有同樣的效果。

蘋果醋能減肥，也不能一味的喝，需要結合其它食物，才能不傷身體又減肥。

蘋果醋在減肥過程中，確實能起到輔助效果。但是如果一味地喝，會有傷胃的危害。而對於香蕉醋的減肥方法，據說起源於日本，很且長期服用，很見效果。但是還是要特別提醒廣大女生，如果服用蘋果醋期間，恰好是你每個月的”特殊時期“，那麼建議你暫停飲用蘋果醋。蘋果醋能減肥，也要”輕“喝”慢“喝哦。