吃什麼消化粗糧更快一些 - 肚子脹可以吃什麼水果呢
日常生活中我們經常會出現消化不良的現象，從而感到腹脹，出現便祕等等表現，長此以往，不僅影響我們的食慾，對於營養物質的吸收也會大打折扣，如果吃了粗糧，就更不容易消化了，那麼，大家知道吃什麼消化粗糧更快一些嗎？肚子脹可以吃什麼水果呢？
吃什麼消化粗糧更快一些，肚子脹可以吃什麼水果呢
一、吃什麼消化粗糧更快一些
1、米湯
大麥粥或者是大米粥對肚子脹氣都是比較好的，同時對於胃灼熱或者是胃疼等問題都有緩解做用。主要的操作方法：一份米五分水煮沸10分鐘以後，改成小火慢慢燉一小時左右，一天喝數次就可以幫助緩解脹氣的情況。
2、稀釋醋
買比較純的蘋果醋，一勺就好再加一杯200ml的水，可以幫助消化，或者是每天早上起來以後先空腹喝一杯檸檬水，可以幫助促進胃腸道的蠕動，而且還可以及時進行排便避免產氣的可能。
3、蘿蔔
青蘿蔔是最好的，其次是紅白蘿蔔，不要吃胡蘿蔔，因爲沒有效果，最好是直接切切生吃，但是胃功能不好的可以燉湯，喝湯的效果也是不過得，具有健胃清熱消痰的效果。
二、肚子脹可以吃什麼水果
1、山楂
山楂是屬於酸性食物，有極好的促進消化的功效，當肚子脹氣時也可以用山楂來促進消化，減少脹氣傷害，推薦生吃山楂，當然打成泥也行。
2、獼猴桃
獼猴桃中含有膳食纖維、維生素C、維生素A、維生素E、葉酸及胡蘿蔔素等營養物質，其富含的膳食纖維幾乎是水果裏最優質的，這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，具有很好的清熱降火、潤燥通便的作用。
3、蘋果
蘋果中含有的有機酸(如蘋果酸等)具有促進腸蠕動的功效。蘋果中含有的水溶性纖維(如果膠等)具有保護腸道黏膜、活化腸內有益菌、調整胃腸功能的功效。因此，人們常吃蘋果可起到清理腸道和預防便祕的作用。
4、草莓
草莓中含有豐富的果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠等物質，具有潤燥生津、調理胃腸功能、降低血脂和防治便祕的功效。
5、香蕉
香蕉中含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便作用。注意：只有熟香蕉纔有通便的效果。人們若食用了大量的生香蕉，不但起不到通便的作用，反而會加重便祕。
透過以上文章的介紹，相信大家對於吃什麼消化粗糧更快一些以及肚子脹可以吃什麼水果呢都已經有了一定的認識，其實，我們在日常的飲食中，就應該養成一個良好的用餐習慣，做到營養均衡，多吃新鮮的蔬菜，對我們的消化功能是會有很大幫助的。
