養顏吃什麼

夏天快到了，各位妹子都想要出門展示自己最漂亮的一面了，可是冬天乾燥的天氣，以及春天的敏感，讓大家的面板或多或少出現了一些問題。大家的顏值有沒有受到影響呢?其實不用擔心，我們的食物有很多可以養顏。那麼，具體養顏吃什麼呢?讓小編做個介紹吧。

養顏吃什麼

1、小人蔘胡蘿蔔

又稱甘筍、“土人蔘”，具有輕微而持續發汗的作用，刺激面板的新陳代謝，增進血液循環，使面板細嫩、光滑、紅潤，美國科學家認爲，每天吃兩三根胡蘿蔔，可使膽固醇降低10-20%，有助於預防心臟疾病和腫瘤。

雖然胡蘿蔔並不是那麼的被大家所熟知，但是它美容養顏的功效真的不錯呢，大家可以多多食用胡蘿蔔哦。

2、西紅柿

西紅柿的營養豐富，是營養學家一致公認的，特別是高含量的維生素PP，是構成人體脫氫酶的輔酶成風，具有促進消化系統、維護面板和神經健康的重要作用。

3、菠菜

菠菜含有大量的微量元素物質，可促進人體新陳代謝。另外，研究表明，菠菜的提取物中含有促進細胞增殖的成分，具有抗衰老的功效，助你永保青春活力。

4、紅棗

紅棗是女性美容養顏的佳品。很多人都愛吃。在紅棗的營養成分中含有大量的維生素，經常食用可以達到美容養顏的功效。

5、益智桂圓

“南方桂圓北人蔘”，又名龍眼(桂元、元肉)，“大補氣血，力勝參芪”，“食品以荔枝爲貴，而資益則龍眼爲良”(《本草綱目》)，不同於荔枝的溼熱，能入藥，壯陽益氣、養血安神，適宜產(病)後調補，能抑制子宮癌細胞。

6、枸杞

維生素C、β-胡蘿蔔素、鐵含量高於橙子、胡蘿蔔、牛排，“春採枸杞葉，名天精草;夏採花，名長生草;秋採子，名枸杞子;冬採根，名地骨皮”，民諺“君行千里，莫食枸杞”，它能大大激發性功能，離家遠行不宜，在家調養則適用。

7、核桃

又稱胡桃、羌桃，與扁桃、腰果、榛子並稱“四大幹果”，西方稱爲“益智果”、“大力士食品”、“營養豐富的堅果”，東方視爲“長壽果”、“養人之寶”，美國飲食協會建議，每週吃兩三次核桃，尤其中老年人和絕經期婦女。

8、容師蘆薈

蘆薈含有的特殊成分使得它具有養顏的作用。而且蘆薈還具有美白、保溼、防曬、祛斑、排毒、消炎、殺菌、鎮痛、護髮養髮、促進傷口癒合等各種的功效，並且對治療粉刺也具有特別的效果。

9、蘑菇

蘑菇含有的酪氨酸酶對降血壓有很明顯的效果，蘑菇含有人體難消化的粗纖維、木質素等，可助人保持大便通暢，將廢物及時排出，有利於預防腸癌、糖尿病等疾病。

10、馬鈴薯

馬鈴薯所含的纖維，可減少胃酸的分泌，常吃馬鈴薯具有預防胃癌的功效。另外，馬鈴薯所含的維生素含量高過胡蘿蔔等，是很好的養顏保健食品。

番茄，紅棗，土豆...還在苦惱養顏吃什麼?怎麼樣，都是我們平時很常見的食物吧。它們有些雖然不太起眼，但是卻有很不錯的養顏功效呢。平時注意保護面板，及時清洗，再配合這些營養美味的養顏祕方，相信妹子們的面板一定越來越光滑有彈性哦~