黃豆能減肥嗎 - 飲食要注意這些哦

黃豆，可能大家再也熟悉不過了吧，有的家裏可能吃的就是黃豆油吧，感覺脂肪和熱量會特逼得高吧，因此也就有人會提出問題：黃豆能減肥嗎？據調查發現，黃豆裏面有一種叫做大豆異黃酮的物質能抑制對脂肪的吸收，因此，也就間接性的進行了減肥的功能。

一、黃豆能減肥嗎?

這個問題已經得到了證實，黃豆是可以減肥的，因爲大豆中含有大量的大豆異黃酮，這種物質能夠有效的抑制體內對脂質的吸收，因此具有減肥的效果，但是這不是說任何時候或者是多吃就一定能夠起到減肥的作用，大豆異黃酮能夠抑制脂質的吸收主要是發生在食物的消化過程中，因此在吃飯的時候吃點大豆效果最好，因爲這個時候能夠抑制食物中脂質以及碳水化合物的吸收。

二、黃豆減肥方法

1、醋泡黃豆

古書有記載，醋泡黃豆的功效是非常明顯的。一方面有減肥的作用，另一方面也可以治百病，所以說醋泡黃豆對我們身體是非常有好處的，具體的操作方法就是將黃豆洗乾淨瀝乾，然後用小火炒熟，之後放涼，放入到密祕的瓶子裏，再倒入白醋，密封五到六天左右就可以，每天一次五到六粒。

2、水煮黃豆

水煮黃豆具有一定的美容豐胸減肥的功效，所以說也受到很多的女性朋友喜歡，具體的操作方法就是將黃豆用開水煮開，快要熟的時候加入一些葡萄酒白糖調味，這樣用來吃的話效果就非常的好，就是每天必須要堅持，差不多一個月下來就會看到很好的減肥效果。

三、黃豆減肥法應該遵循的原則

1.餐前或者是餐中食用大豆。餐前食用大豆，可以有效的減少就餐時候食物的攝入，同時也可以有效阻止脂質的吸收，所以具有很好的減肥效果，就餐的時候吃點大豆正好可以與食物同時消化，這個時候可以有效減少消化過程中對脂質的吸收，所以可以起到減肥的效果。

2.可以將大豆磨成豆漿食用，多喝豆漿還具有改善便祕的作用，效果很快就能見到，減肥效果會出現的晚一些，大約在1-2個月後會出現效果，也有的慢的會在半年後出現效果，不要着急，每天堅持吃是最重要的。

3.每天喝點豆漿可以有效的減肥，但是也不要多喝哦!最好是能夠起到抑制脂質的吸收同時又不會增加過多的熱量爲宜，吃的方法可以多元化，比如磨成豆漿，比如茶黃豆芽等等。

4.大豆可以製成多種食物去吃，不要只是吃一種，那樣會很單調，大豆可以與可可和一些具有食物纖維的的食物一起食用，可以提高飽食感，不會覺得餓，那樣就能夠減少食物的攝入，對減肥很好。

“黃豆能減肥嗎”這個問題已經得到了解決，但是每個人的體質還是不一樣的，單純靠食物本身微量的酶起到減肥的效果還是不太現實的，因此還要我們自己從飲食方面注意，做到不暴飲暴食，葷素搭配，注意飲食時間的合理，飯後加以適量的運動，加速脂肪的燃燒，就能起到減肥的效果。