兒童節活動適合吃什麼

六一兒童節可以說是每個孩子心中最快樂也是最期待的一天了，因爲這個時候不僅有好看的節目，好玩的項目，還有許多好吃的美食。小孩子都非常喜歡吃零食，但是吃零食對身體總歸是不好的，那麼兒童節吃什麼合適呢？跟着小編一起往下看看吧。

六一兒童節活動適合吃什麼

1、水果或者果汁

水果是各年齡組的孩子喜歡吃也能夠吃的食物。水果中含有葡萄糖、果糖、蔗糖，易被人體吸收;水果中的有機酸可促進消化，增進食慾;水果中含有果膠(一種可溶性的膳食纖維)，有預防便祕的作用;水果還是維生素C的主要來源。

吃水果的時間有講究，飯前吃有飽腹感影響食慾，飯後吃不利於消化吸收，一般建議在兩餐中間吃;注意食用量不宜過多，尤其是一些寒涼和容易上火的水果。果汁最好是鮮榨的，比現買的加工果汁更有營養哦。

2、酸奶

給孩子喝酸奶有很多好處：每天喝150毫升酸奶，就能滿足一天所需的1/3的能量和鈣質;酸奶中的乳酸菌可調節機體胃腸道正常菌羣，促進消化;酸奶中含半乳糖是構成腦、神經系統中腦苷脂類的成分，常飲酸奶可促進大腦發育。一般建議孩子在飯後一小時喝一杯酸奶，對生長髮育有好處。

3、消暑糖水

夏天氣候炎熱出汗多，很多人都會食用一些消暑糖水，比如綠豆湯、西米露、銀耳湯、地瓜粉、麼麼喳喳等，媽媽們不妨也親自動手做一些糖水給寶寶當零食，可以自己搭配食材，寶寶一定會非常喜歡。需要注意的是，糖水喝常溫的即可，最好不要吃冰鎮的哦，以免過於寒涼。

4、乾果

乾果具有非常高的營養價值，如花生、瓜子、開心果、榛子、核桃等，含油脂較高，經加工製作後吃起來不但味道很香，還含有人體需要的一些必需脂肪酸、B族維生素、微量元素鋅等，這些都是孩子們長身體時需要的營養素。一般建議不給3歲以下的寶寶直接食用堅果，但是可以把堅果煮熟或炒熟碾成粉來給寶寶吃。

5、穀類食物

含碳水化合物較多的穀類食物經膨化製成的食品，酥脆易於消化，可適量攝入。另外蛋糕中可選鬆軟的麪包、蛋糕等作爲孩子的午後加餐。由於這些食物具有一定的飽腹感，食用一定要遠離正餐，而且一定要控制量。

六一兒童節活動適合吃什麼呢？想必大家已經非常清楚了吧。以後自己孩子在國兒童節吵着要吃零食的時候就可以給孩子吃這些呀，不僅健康，對身體也有許多好處哦。果汁最好是自己在家裏榨的，最好不要買外面的哦，因爲色素比較多，不能經常食用。