吃什麼頭髮可以變黑

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擁有一頭烏黑的秀髮能大大提升人的氣質，因此很多人都想知道吃什麼頭髮可以變黑。其實很多能有效改善髮質的食物都是我們生活中十分日常的，看完下文後，多注意，多吃這些有益的食物，相信加以時日一定能達到理想的效果。

一、吃什麼頭髮可以變黑

1.多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚貝、酵母等。

2.多食蔬菜、水果：內含有許多構成髮質所必需的微量元素。

3.多食維生素B6、維生素E：維生素有預防白髮和促進頭髮生長的作用。例如麥片、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、蛋類及豬肝。

4.中醫一般以補腎養血爲治療，藥物可以用制首烏，熟地，桑葚，結合黑芝麻和核桃仁，一起打成細粉裝成膠囊來服用。

二、種類

大麥又名飯麥、牟麥、糯麥等；性味甘，微寒。含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、纖維素等。功效：清熱消渴，益氣寬中，補虛，壯血脈，養顏烏髮等。其營養豐富，易於消化，常食能使人體健美。

芝麻有黑、白之分，藥用以黑芝麻爲佳。每百克含蛋白質19.1克，脂肪46.1克，鈣780毫克，磷516毫克，鐵22.7毫克；且含有維生素A、維生素D、維生素E、卵磷脂、脂麻素等，並含有豐富的油酸。上述這些營養成分都是頭髮健美所必需的營養素。頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷。缺維生素B時，會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。

又名烏豆、黑豆、冬豆子，性味甘，平。含有優質植物蛋白，脂肪酸、糖類、胡蘿蔔素、維生素B族、葉酸、煙酸、大豆黃酮甙、異黃酮甙類物質。具有補腎益精，活血澤膚，美髮護髮功效。又名首烏、制首烏等，性味苦、甘、澀、微溫，根和莖含蒽醌類。主要成分爲大黃酚、大黃素，還含有澱粉，粗蛋白，卵磷脂。具有補肝益氣、養血祛風、健美延年功效。何首烏入藥、做粥、做酒常食具有使人面色紅潤，頭髮烏黑的作用。

頭髮主要成份是角蛋白，含有多種胺基酸及幾十種微量元素。若缺鐵和蛋白質頭髮就會變黃及分叉。缺植物油、維生素A、蛋白質和碘時，頭髮會發幹、無光澤及容易折斷。缺維生素B時，會出現脂漏性皮炎及頭髮脫落現象。

構成髮質的許多成分和元素在蔬菜水果，穀物、蛋白類食物中都有豐富的含量，經常吃就可以爲頭髮補充營養。吃什麼頭髮可以變黑的答案有很多，關鍵是要堅持，中藥養髮也有其神奇之處，也可多加嘗試。總之有心人擁有一頭烏黑秀髮一定不是難事。