人怎麼吃才能長胖

很多的人都是想變瘦的，但是卻會有一些實在是太瘦的人會想要自己變胖。所以這些人就會透過各種的方式去增胖，但是增胖並不像說的那樣容易，增胖也是要講求方法的。因此小編在下文中就來給大家介紹一下有關人怎麼吃才能長胖這樣的問題吧。

人怎麼吃才能長胖

一、吃黃油能長胖

熱量：888/100g

很多人喜歡吃麪包的時候塗上黃油，但是黃油中含有大量的脂肪，攝入過多或過量食用就會引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。

二、吃奶油能長胖

熱量：879大卡/100g

奶油口味香濃，柔軟，很多人都喜歡吃。爲了讓奶油口味豐富，人們會給奶油增添其他成分如水果等。然而，奶油的熱量本身極高，在添加其他，熱量就更不用說。100克的奶油已經相當於好幾碗米飯了，常吃怎麼不胖?

三、吃核桃能長胖

熱量：654/100g

儘管核桃含營養素全面，但是核桃中脂肪含量多，每100剋核桃仁含脂肪60-70克，如此高的油脂含量，對減肥極其不利。

四、吃巧克力能長胖

熱量：586 大卡/100g

巧克力是一種高熱量食品，其中脂肪含量相當高，但是不含能刺激胃腸正常蠕動的纖維素，因而影響胃腸道的消化吸收功能。但是喜愛吃巧克力的人只要透過增加適當的運動來維持能量平衡就不會引起肥胖，所以要吃到甜絲絲的巧克力的女士們，要多運動。

五、吃薯片能長胖

熱量：548大卡//100g

薯片中不僅含有澱粉，還含有大量的脂肪，因此經常吃薯片明顯會發胖。，其實，薯片的主要原料土豆，本身富含營養，但是部分應按月給你在油炸過程中容易被破壞。常見薯片是由土豆經過切片、在高溫下與油一起加工製成，一般含有30%-40%脂肪。依口味不同，一些品牌薯片中還含較高鹽。中

六、吃曲奇餅能長胖

熱量：546 大卡/100g

曲奇餅中含有熱量546.00大卡、碳水化合物59.10克、脂肪31.60克，在零食中也算是高熱量的一份子，曲奇餅是用牛奶和麪的製成，多吃會讓人覺得太甜太膩，而且體重也會飆升。所以大家在挑選零食的時候要注意選擇。

七、喝全脂奶粉能長胖

熱量：491大卡/100g

全脂奶粉大多是加糖的，有的加蔗糖，有的加乳糖，所加的量低於20%，一般全脂奶粉的碳水化合物含量爲35.5%100克，並不有利於減肥。建議如果想透過喝牛奶減肥的話，還是喝低脂牛奶爲好。

八、吃酥糖能長胖

熱量：444大卡/100g

酥糖含糖量高，而且裏面多加有熱量較高的堅果，如花生、核桃等，這使得酥糖成爲了一種高熱量的美食，要瘦要美的MM就這麼饞着吧，少吃爲妙。

九、吃方便麪能長胖

熱量：473大卡/100g

方便麪的製造多是以油炸方式來對面塊烘乾的，也就是說方便麪內油含量是非常高的，如果長期的食用方便麪容易增胖，還會增加患癌症風險。

小編在上文“人怎麼吃才能長胖”中提到的方法，都可能對於人們增肥是有幫助的，但是小編還是要提醒一下，這只是對於多數的人來說都是有效的而且，並不是說是對於全部的人來說都是有效的，所以人們在選擇方法的時候要因人而異。