貧血的人吃什麼好
貧血在中醫學屬於“虛證的”範疇，虛證常見的症狀有有血虛、氣虛等。貧血的人可以根據自己的病情來選擇適宜的方法進行調治。其實女人特別容易出現貧血症狀，大部分貧血的人逗是因爲攝入鐵不足而出現貧血的。那麼貧血的人吃什麼好呢?在日常生活中，貧血的人可以先從飲食開始調整，最好需要多補充一些含鐵較多的食物。
貧血的人吃什麼好
1、黑芝麻
黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老，對烏髮的效果非常好。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用。可強壯身體，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，肺陰虛的乾咳、面板乾燥及胃腸陰虛所致的便祕，產後陰血不足所致的乳少。
據營養學家科學分析：每百克芝麻中含蛋白質21.9克，脂肪61.7克，鈣564毫克，磷368毫克，鐵50毫克，還含有芝麻素、花生酸、芝麻酚、油酸、棕櫚酸、硬脂酸、甾醇、卵磷脂、維生素A、B、D、E等營養物質。正因爲芝麻含有如此豐富的營養，因而在延緩人的衰老及美容方面，才起了極大的作用。
2、枸杞
枸杞子算的上是好的補腎食物，可以入藥，也可配菜。枸杞味甘、性平，具有滋陰補血，益精明目等作用，增強人們的免疫力。當然黑枸杞更好，黑色入腎。黑枸杞含有豐富的黑果色素—天然原花青素，這個是紅枸杞沒有的。枸杞最常見的就是煮粥，泡酒和泡水，對於上班族來說泡水是最方便的，直接嚼服更好，每天要適量，不能過多，否則容易上火。具體的量根據自己體質決定。
3、黑豆
黑豆人們又稱它叫烏豆，是一種高蛋白的食物，每天使用黑頭不僅滋補身體還能起到烏髮亮發的作用。
4、何首烏
有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補益精血、烏鬚髮、強筋骨、補肝腎。最簡單的方法就是藥店買制何首烏茶。每天喝上幾杯，慢慢頭髮就會變黑。
5、核桃
味甘、性溫，入腎、肺、大腸經。可補腎、固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便。補虛強體，提供營養，核桃能夠補腎，健腦，關鍵是味道美味，我覺得直接吃最好，吃的時候最好是保留表面的褐色薄皮，每次使用不宜過多。多食會影響消化。
對於女性而言，大多數屬於缺鐵性貧血，貧血的人吃什麼好，這樣就可以攝取肝臟、蛋黃等富含鐵質的食物。如果平時飲食中攝取的不足或者缺鐵嚴重，就得馬上補充。維他命C可以幫助吸收，也能幫助鐵製造血紅素，所以維他命C的攝取也很重要。其次，需要多吃各種瓜果蔬菜。許多蔬菜含鐵都很豐富。比如像黑木耳、黑芝麻等。
