哪些含碳水化合物高的食物 - 讓人們吃不胖

很多減肥的人們會減少碳水化合物的攝入，因爲大家都覺得食用了碳水合物會導致人們發胖。其實適當的攝入碳水化合物是不會造成身體發胖的，還會有減肥的作用，而杜絕了碳水化合物，則會讓身體的免疫力下降。以下小編會爲大家介紹到含碳水化合物高的食物，讓我們一起來看看吧!

含碳水化合物高的食物

1.燕麥片

燕麥片是生長在海拔較高的地區，生長的環境是很冷的，且就造就了燕麥片的低熱量高蛋白。燕麥片中帶有着大量的碳水化合物，但是吃燕麥片是不宜長胖的，易有飽腹感。

2.大麥

大麥所帶有的碳水化合物也是比較豐富的，營養含量多，在減肥時期當成主食來進行食用是再好不過的了。大麥也可以製作成茶進行飲用。

3.玉米

玉米中含有很多的粗纖維素，對減肥是有好處的，玉米鬚也是可以用來泡水喝的。它所帶的碳水化合物是很多的，但是適量的食用玉米對身體好。

4.薏米

薏米的纖維含量還有鉀類含量都是比較高的，常食用還可以讓面板更有光澤感，減肥食用薏米是再好不過的了。

5.小米

小米是常見的一種穀物，人們常會用小米來熬粥喝，它所帶有碳水化合物也是很高的，適合大部分的人羣進行食用，小米也屬於是一種粗糧，可以常食用。

6.紫米

紫米也就是紫色的米，它的營養元素多，且不易讓人發胖，還有減肥的好處呢，紫米的顏色也好看。

含碳水化合物高的食物還是比較多的，以上小編就有透過一段文字爲大家所整理到，希望可以帶給大家一些幫助。碳水化合物，本身就是一種營養物質，若是食用得當，是對身體的好處極大的，並不會造成發胖的後果。很多肥胖的人們，都是因爲飲食的不節制。減肥，還是需要適量的運動，運動纔是減肥最好的方法。