孕婦吃青棗嗎 - 孕婦吃青棗的好處！

要說什麼人羣對於飲食要特別注意，那就是老人小孩以及孕婦了，懷孕的婦女對於飲食的要求比較高，除了食物要乾淨衛生之外，還有很多食物不能多吃甚至不能吃的。有些孕婦每吃一樣東西都要查一查能不能吃，那麼孕婦能不能吃青棗呢？孕婦吃青棗有什麼好處嗎？

一、孕婦吃青棗嗎

青棗是一種優良的熱帶、亞熱帶水果，口感爽脆，香甜可口，更含有大量的維生素C，是非常好的水果。新鮮的青棗中維生素最高243mg/100g，比獼猴桃的62mg/100g，更爲豐富得多。維生素C是一種抗氧化劑，有預防缺鐵性貧血、促進傷口癒合、預防過敏、降低膽固醇等的作用。

青棗營養如此豐富，又是否適合孕婦呢?孕婦可以吃青棗嗎?

對此，嬰幼兒專家表示孕婦可以適當的食用一些青棗補充孕期維生素、蛋白質、微量元素的攝取需求，但是不建議食用過多。青棗含糖分高，過量食用，容易患上孕期糖尿病，建議每天不宜超過8顆。另外，棗皮容易滯留在腸道中，不容易排出，吃得多了容易腸胃不適，孕婦可以將棗皮吐掉，以免損害孕婦身體健康。

二、青棗補血嗎

青棗維生素C含量非常高，素有“維生素C之果”之稱，適當食用對人體的一些疾病有一定的功效。青棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸(蘋果酸、酒石酸)、維生素A、維生素B2、 維生素C(尤其豐富)及微量鈣、磷、鐵，對於貧血的人來說，多吃青棗有一定的補血功效。

青棗含有大量的糖類物質，主要是葡萄糖，也含有果糖、蔗糖、以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖、阿拉伯聚糖及半乳醛聚糖等，有較強的補養作用，能夠提高人體免疫功能，增強抗病能力。

青棗有保肝功效，試驗證明四氯化碳肝損傷的家兔，每日餵給大棗煎劑共1周，結果血清總蛋白與白蛋白較對照組明顯增加。四氯化碳肝損傷的家兔，每日餵給大棗煎劑共1周，結果血清總蛋白與白蛋白較對照組明顯增加。大棗含多種三該類化合物，其中燁木酸、山植酸均發現有抗癌活性，對肉瘤S-180有抑制作用。棗中所含的營養素，能夠增強人體免疫功能，對於防癌抗癌和維持人體臟腑功能都有一定效果。

三、青棗吃多了會怎麼樣

青棗健康營養物質豐富，但是任何食物都不宜過量食用，青棗亦然。青棗吃多了會怎麼樣?青棗食用過量，可能引起腹脹，易產生腹瀉並傷脾。另外，青棗中的含糖量非常高，達到了20%，甚至是30%，過量食用容易患孕期糖尿病，對於普通人來說也容易造成糖分攝取過量。糖尿病患者吃棗後應適當的減少主食的攝取，保證每日碳水化合物數量不突破限制。

選購青棗的時候應該注意，選購個頭大，表面光澤好，顏色偏白偏黃的，有蟲蛀或者顏色過於鮮綠的不宜選購。青棗宜存放在新鮮避光的地方，每次不宜購買過多，應儘快食用完畢，不宜久放，以免流失水分。

我們都知道青棗的營養成分很豐富，也知道了孕婦是可以吃青棗的，不過注意不要吃太多就行了，吃多了容易引起腹脹，對孕婦就不好了。對於本文關於“孕婦吃青棗嗎”的問題，你應該已經完全瞭解了吧？所以懷孕的媽媽可以放心吃青棗哦，只要不過量就可以了。