早餐吃什麼會瘦 - 今天教你幾招

想要減肥的朋友們，恨不得一日三餐，所有的飲食都可以起到減肥功效。大家都知道午餐與晚餐怎樣減肥減脂，那麼早餐的食用應當怎樣講究呢？如果吃不好早餐的話，可是會引起營養不良，今天就和大家分享幾個減肥早餐的做法，想不瘦都難呢。

早餐吃什麼會瘦，今天教你幾招

一、燕麥和天然酸奶

燕麥中的複合碳水化合物和酸奶中的益生菌使它成爲減肥的好早餐。首先，它會給你足夠的精力爲你繁忙的一天。此外，它將改善你的消化和控制你的食慾。

1.成分

一杯茶(由你選擇)、2湯匙燕麥(30克)、半杯低脂天然酸奶(125毫升)、半杯漿果(80克)。

2.如何食用

以喝一杯茶開始一天的生活，你喜歡喝什麼就喝什麼。然後將燕麥加入碗中，在上面加入天然酸奶。把漿果撒在上面攪拌。

二、黑麥麪包和鱷梨

如果我們說的是吃早餐來減肥，那麼黑麥麪包應該是最重要的。它含有大量的纖維，有助於消化，保持飽腹感。它也會給你能量和支援良好的心血管健康。

1.成分

兩片黑麥麪包、半個鱷梨、2份低脂奶酪、一杯橙汁(200毫升)。

2.如何食用

烤黑麥麪包，放在一邊。把半個鱷梨搗碎，直到它散開。然後把奶油芝士塗在吐司上，在上面撒上牛油果泥。一杯橙汁一起上桌。

三、三明治和橙汁

沒有必要剝奪自己的口味!有各種各樣富含蛋白質和纖維的美味選擇，就像這個豐盛的早餐主意：一個蘋果和奶酪的火雞三明治。正確開始新的一天。

1.成分

兩片全麥麪包、雞肉片，1份低脂奶油芝士(20克)、青蘋果、一杯橙汁(250毫升)。

2.如何食用

把一片雞肉片放在一片全麥麪包上。然後，在奶油芝士上塗上綠色的蘋果片。最後，用另一片面包蓋上，倒上一杯橙汁。

四、全麥麪包和雞蛋

富含碳水化合物和蛋白質的早餐對減肥和運動有很大幫助。這就是爲什麼全麥吐司、鱷梨和雞蛋的早餐是如此好的主意。

1.成分

兩片全麥吐司、半個鱷梨、一顆煮熟的雞蛋

一份綠色冰沙(200毫升)

2.如何食用

在吐司上撒上牛油果片或牛油果泥。然後，把煮好的雞蛋切成片，放在鱷梨上，一起食用。

早餐吃什麼會瘦小編想看過上述文章之後，您可以暫時先使着這幾個方法制作一下，起碼會緩解一下平日裏早餐的枯燥無味。上述爲大家介紹的這些食材都是低熱量，有營養，並且十分健康的，小編相信，如果你嘗試食用它的話，說不定會越吃越喜歡呢。