菠菜意麪的做法 減肥餐～菠菜意麪 菠菜意麪怎麼做

“減肥能吃麪？？當然能！意大利麪的升糖指數比較低，減肥可以適當吃，作爲主食！
今天教你做一道菠菜意麪，超級好吃喲！”

食材明細

• 鹹香 （口味）
• 煮 （工藝）
• 廿分鐘 （耗時）
• 簡單 （難度）

菠菜意麪的做法步驟

• 1、根據食材的種類和重量，備好

• 2、菠菜洗淨，摘葉

• 3、菠菜葉煮水

• 4、菠菜葉倒入攪拌機

• 5、加入5毫升牛奶

• 6、意麪水煮熟，撈出

• 7、熱鍋，下黃油和蒜頭

• 8、加入榨好的菠菜汁

• 9、放入煮好的意麪

• 10、收汁就可以了

• 11、成品圖

小竅門

1、菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、芸香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養物質，特別是含鐵量豐富；
2、意大利麪具有改善貧血，增強免疫力、平衡營養吸收等功效。