菠菜減肥法
菠菜是一種很常見的綠色蔬菜,很多人都喜歡吃菠菜,不僅僅因爲它好吃,主要是菠菜還富含豐富的營養物質,那麼,對於菠菜減肥法有哪些,你知道多少呢?現在,就由小編輯來帶大家一起了解一下吧。希望能夠幫助到大家。
一、菠菜減肥法
1、菠菜給你迷人的精瘦型身材
營養師說菠菜是蔬菜中營養最高又最接近肉類的一種,吃它減肥好處多多,並能輕易塑造精瘦型身材。
飽肚感——餐前先吃菠菜,可以給你飽肚感,正餐量自然會減少,也不會有飢餓感。
纖維質多——菠菜所含纖維質高,有助消化及促進腸蠕動,有便祕問題的JM也可路路暢通。
營養豐富——“大力水手”愛吃的大力菜就是菠菜,250克菠菜含蛋白質10.2克、鐵質11.6毫克、鈣質438.6毫克、維生素C32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0,它是營養含量最高的蔬菜,吃後不僅能維持巨大的體力,還能減慢脂肪的消化,使身體在長時間內感覺不到飢餓,從而起到減肥的作用。另外菠菜含鉀質,利尿排水,對有水腫胖JM也有幫助的。
3日菠菜減肥餐
運用菠菜減肥,只需在餐前吃適量的菠菜,並注意晚餐節食,就能收穫不俗的減肥效果。
2、菠菜減肥餐單
早餐:1杯溫水,1份水煮菠菜,1個煮蛋,1塊燕麥麪包
午餐:1杯熱水,1份涼拌菠菜,1碗米飯、1份去皮雞飯、1份炒青菜
晚餐:1份菠菜粉絲湯
水:每日8杯以上。
零食:無糖豆漿、蘋果、奇異果。
營養師:如果想持續看到減重效果,可以採取循環的減肥法,執行3天,隔一天再執行,不僅容易堅持,瘦後也不容易反彈。
3、菠菜減肥原理
菠菜中含有大量的植物粗纖維,可促進腸道的蠕動,有利於排便,也能促進胰腺分泌,幫助消化,對於便祕者也有非常不錯的治療效果。菠菜中的氟-生齊酚、6-羥甲蝶陡二酮、微量元素,都能促進新陳代謝,幫助燃脂,讓你瘦的更加快速。
4、食用功效
菠菜味甘、性涼,入大腸、胃經。
可補血止血,利五臟,通腸胃,調中氣,活血脈,止渴潤腸,斂陰潤燥,滋陰平肝,助消化。
主治高血壓、頭痛、目眩、風火赤眼、糖尿病、便祕、消化不良、跌打損傷、衄血、便血、壞血病、大便澀滯。
可用以治療貧血。
以上就是關於菠菜減肥法這個問題,小編輯已經向大家詳細介紹了。菠菜所含纖維質高,所以可以促進消化,有減肥的功效呢。而且菠菜可以做成菠菜粉絲湯,這是一道非常有利於減肥的食物。不僅僅如此,食用菠菜可以增強人體免疫力。