什麼食物低熱量

在現如今這個社會，要是問大傢什麼食物是高熱量的，大家肯定能列舉出來一大串。滿大街的油炸食物，一系列的快餐品牌。現在的人都熱愛減肥，但是他們所注重的永遠都是什麼高熱量的食物不能吃，而對於哪些食物低熱量其實並不瞭解。那麼，到底什麼食物低熱量呢？

一、什麼食物低熱量

1.黃瓜

每100g僅爲15大卡，最重要的是黃瓜含有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變爲脂肪。黃瓜中富含細纖維素，可促進排便，並可降低膽固醇。

2、番茄

番茄每100g只含有19卡路里的熱量，番茄紅素具有獨特的抗氧化能力，能清除自由基，保護細胞，番茄中的富含維生素C，能抗衰老，是面板保持白皙。同時，番茄所含的果酸，能有助於消耗脂肪。

3、蘋果

每100克含有56大卡，蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，同時蘋果可以給人飽腹感，減少熱量的攝入，含有的果酸可以加速代謝，消耗脂肪

4、芹菜

每100g僅有12卡路里，同時芹菜含有豐富的粗纖維，可以幫助腸胃蠕動，排出體內廢物，芹菜還含有豐富的維生素B2和微量元素鉀。

5、白菜

每100g含有17卡路里的熱量，絕對是低熱量的食物，白菜含有90%以上的纖維素，能起到潤腸、促進排毒的作用，白菜中含有豐富的維生素C、維生素E，多吃白菜，可以起到很好的護膚和養顏效果。

6、木瓜

每100g27大卡。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解爲脂肪酸，而木瓜中的酵素，能消化蛋白質，有利於對食物的吸收和消化。木瓜中營養豐富，含有大量維生素、氨基酸、蛋白質。

7、海藻類食物

每100g含有23卡路里的熱量，熱量少，幾乎無脂肪，不僅可以填飽肚子，還含有豐富的纖體纖維，能顯著降低膽固醇，還含有豐富的維生素和礦物質，健康減肥有它真好。

8、綠豆芽

有清除血管壁中膽固醇和脂肪的堆積、防止心血管病變的作用。經常食用綠豆芽可清熱解毒，利尿除溼，解酒毒熱毒。多嗜菸酒肥膩者，如果常吃綠豆芽，就可以起到清腸胃、解熱毒、潔牙齒的作用，同時可防止脂肪在皮下形成。

9、竹筍

竹筍具有低脂肪、低糖、多纖維的特點，食用竹筍不僅能促進腸道蠕動，幫助消化，去積食，防便祕，並有預防大腸癌的功效。竹筍含脂肪、澱粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，是肥胖者減肥的佳品。

什麼食物低熱量呢？相信黃瓜、番茄、蘋果這三樣東西大家都知道吧，但是人不可能一整天不吃飯光吃水果吧，所以吃飯的時候注意了啊，芹菜、白菜、木瓜、海藻類食物、竹筍等都是低熱量的食物，吃飯的時候可以大膽地吃。最後建議大家不要盲目的追求低熱量食物而委屈了自己。